Se deben consumir de seis a ocho vasos de líquidos al día
Foto: Cortesía internet.
Redacción.- Ante las altas temperaturas que se registran en el Estado, la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), recomienda a la población mantenerse hidratada para evitar posibles daños a la salud.
“Lo ideal es beber diariamente de seis a ocho vasos de líquidos, agua, lácteos e infusiones y consumir alimentos con alto contenido en agua que pueden ayudar a mantener un adecuado nivel de hidratación, como melón, sandía, fresa, uva, naranja, zanahoria y pepino, entre otra más”, informó la nutrióloga de la dependencia, Sigrid Pimentel Martín.
La especialista recalcó que se deben consumir líquidos sin esperar a tener sed, ya que ésta aparece cuando existe cierto grado de deshidratación. Con la edad, además, disminuye la sensación de sed.
“Es importante señalar que los síntomas principales de deshidratación son: sentir sed, sequedad de mucosas y piel, disminución de la orina, estreñimiento y, en casos más graves, pérdida brusca de peso, orina oscura y concentrada, somnolencia, cefalea y fatiga extrema”, dijo la experta.
Recomendaciones
Menú Saludable
Sándwich de Panela
2 Rebanadas de pan integral.
1 Cucharadita de mayonesa.
1/3 Pieza de aguacate.
40 gramos Panela.
1 taza Leche descremada.
Lechuga, zanahoria rayada, pepino rayado y jitomate al gusto.
Licuado de guayaba con leche
2 Guayabas.
1 taza de 240 ml. Leche light.
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