Advierten sobre la relación de las emociones y el sobrepeso
El descontrol emocional conlleva a comer más advierte experta
Redacción.- Las emociones no procesadas y las enfermedades tienen un vínculo estrecho y el sobrepesos es una de ellas.
La nutrióloga Sigrid Pimentel Martín comentó que uno de los escapes a las emociones negativas y a los problemas es la comida y que expertos comentan que con esto los afectados generan una protección inconsciente del mundo exterior con la grasa y por ello es importante combatir de raíz el problema.
“Recurrir a la comida para evadir emociones negativas es común; sin embargo, esto no elimina aquello que en el fondo abruma a las personas, por tanto, es importante que justo al momento de descubrirnos comiendo sin hambre, nos preguntemos: ¿qué emoción me lleva a hacerlo?”, agregó Pimentel Martín.
Para ello la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) emite las siguientes recomendaciones para evitar el sobrepeso.
- Si estás intentando perder peso, procura que tu objetivo consista en modificar tus hábitos alimenticios, en vez de reducir kilos. Fragmenta esta gran meta en varias pequeñas, menos exigentes y más realistas, y comprueba lo que has conseguido con regularidad para ir constatando tus avances.
- Busca orientación a fin de saber cómo actuar para sentirte optimista o superar los momentos de tristeza. Aunque se sabe que el consumo de azúcares o carbohidratos se asocia al aumento de la liberación de serotonina (neurotransmisor relacionado con el buen estado de ánimo), puedes obtener este beneficio practicando ejercicio o alguna actividad deportiva que te resulte placentera.
- Comer rápido aumenta el riesgo de sobrepeso, así que procura tomarte tu tiempo y busca rodearte de ambientes tranquilos, sin distracciones (como la televisión) ni elementos que puedan despertar preocupaciones o ansiedad.
- No te saltes las comidas y elige alimentos que necesiten más tiempo de masticación, como ensaladas y verduras, ya que de alguna forma esto te “obliga” a comer lentamente.
- Externa tus sentimientos y preocupaciones a fin de evitar atracones de comida por estrés, ansiedad, ira y depresión.
Los comentarios están cerrados.