Medidas preventivas para mantener una buena salud en temporada de calor
Lo más importante es mantenerse hidratado y lo menos posible en el sol
Redacción.- La temporada de calor abarca del 21 de marzo hasta el 20 de octubre. Te compartimos algunas medidas preventivas para mantener una buena salud en temporada de calor.
- Tomar agua embotellada, hervida o desinfectada para mantenerse hidratado.
- Se sugiere incrementar la ingesta de líquidos independientemente del nivel de actividad física que se realice y aunque no se tenga sed.
- Es conveniente evitar las bebidas con cafeína, alcohol y muy azucaradas, ya que favorecen la deshidratación.
- Utilizar ropa ligera, con el fin de evitar el incremento de la temperatura corporal, ya que la eliminación de calor es más rápida con ropa holgada.
- Permanecer en ambientes frescos a la sombra y bien ventilados, ya que esto ayudará a mantener una temperatura corporal adecuada.
- Evitar la actividad física en horas cálidas entre las 11:00 y 15:00 horas.
- Al salir a la calle utiliza gorra o sombrero, lentes de sol, sombrilla sombreros, gorras y anteojos para protegerse del sol.
- Evitar la exposición prolongada a los rayos solares y utilizar bloqueador solar, preferentemente con un FPS (Factor de Protección Solar) mayor a 15, 30 minutos antes de salir.
- Busque un filtro solar que diga “amplio espectro” o “protección contra UVA/UVB” en la etiqueta; estos productos son los más eficaces.
- Ventila el automóvil antes de subir, en esta temporada es normal que se acumule el calor.
- Evitar manejar en horas calurosas y nunca dejar a los niños esperando en el automóvil.
- Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón, antes de comer, servir y preparar alimentos, y después de ir al baño.
- Lava y desinfecta verduras y frutas. Mantén los alimentos crudos en refrigeración hasta que vayas a prepararlos.
- Evita consumir en la calle, ya que el polvo los contamina y el calor los descompone rápidamente.
- Limpia y desinfecta tinacos y cisternas.
Numeralia
- En la temporada de calor se incrementan alrededor del 10% las enfermedades diarreicas.
- En 2017 se registraron 257 mil 737 de casos de enfermedades diarreicas en la población en general durante la temporada de calor.
- Ese año se presentaron 53 mil casos de diarreas en niños menores de cinco años
- En 2018, en la temporada de calor se registraron 214 mil casos de enfermedades diarreicas en la población en general.
- 42 mil casos se presentaron en menores de cinco años.
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