Consejos para mí mismo
Leticia Trejo es Profesora de Yoga y entrenadora personal. Foto: Archivo.
Por: Leticia Trejo
Recientemente conocí a un Fisioterapeuta Alemán que diseñó un sistema innovador de entrenamiento que corresponde al descanso y recuperación de los músculos, específicamente del sistema miofascial que es el tejido conectivo que más se ve afectado por la constante contracción que le generan las emociones y las actividades físicas de nuestro día a día. Se usa tanto para rehabilitación como para dolores de espalda, así como para deportistas de alto rendimiento.
Este amigo Alemán me explicó que tuvo una clínica de rehabilitación en Berlín y tenía a su cargo a más de 20 rehabilitadores físicos, pero a través de los años se dio cuenta que algunas personas avanzaban más rápido que otros y se recuperaban mejor de sus lesiones, al prestar más atención se dio cuenta que las personas con actitud positiva, las que se quejaban menos de su vida, las que tenían una sonrisa constante y buena conexión con su Terapeuta eran esas a las que la fisioterapia les daba mejores resultados. Te doy algunos consejos para que cualquier tratamiento o terapia te de excelentes resultados:
Hacer más de eso que me hace feliz. Si bailar de verdad te hace sentir bien ¡baila!, si cantar te hace vibrar el alma ¡canta!, mientras lo que hagas no dañe a los demás estás en todo tu derecho de hacerte ese regalo.
Cuidar más cómo me hablo. ¿Qué te dices cuando comentes un error?, ¿cuál es tu conversación interna cuando llegas tarde a una cita, o cuando un comentario inocente se malinterpreta?, empieza a escuchar tu diálogo interno y no te reprendas solo trata de no darle tu energía ni tu fuerza a los pensamientos negativos, háblate con gentileza.
Seré más paciente conmigo mismo. La intolerancia que tienes hacia otras personas es la misma intolerancia con la que te tratas a ti mismo, cada que te desesperas con quien te atiende en el banco, o el cajero del centro comercial, solo estás reforzando la intolerancia que va a ir creciendo si no la detienes a tiempo. Recuerda que una actitud intolerante representa nuestra necesidad de controlar lo externo, lo cual es una tarea generalmente inútil que te roba energía y paz.
Confiaré más en mí. Lo opuesto a la confianza es el miedo, quien tiene miedo siempre tiene dudas, siempre está evaluando todas las posibilidades en que algo va a salir mal. Esto no es una conducta errónea cuando se está teniendo en cuenta también todo lo que puede salir bien, es importante lograr el equilibrio cuando vamos a tomar una decisión. Fíjate si tu falta de confianza viene de la precaución o del miedo.
Celebraré mis logros. Qué tal invitarte una copa de vino o una cerveza fresca mientras te felicitas por haber hecho algo de lo cual te sientes orgulloso, algo que aportó valor al día de otras personas, algo que llenó de alegría tu corazón. Si pusiste un ladrillo sé feliz por ese ladrillo ¿o quieres esperar a terminar un rascacielos para ser feliz por tu logro? Si es así tu viaje será muy pesado y agotador.
Estos consejos te ayudarán a tener una actitud más positiva, de manera que tu sistema miofascial de tejidos conectivos no tenga la necesidad de vivir crónicamente contraído.
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