Salud y Bienestar
Sabías qué . . .
Por Leticia Trejo.
Cada vez son más las personas que padecen apnea del sueño, esto quiere decir que los músculos de la respiración se detienen, la lengua desciende hacia la parte trasera de la garganta y la persona podría ahogarse. Es potencialmente grave y los factores de riesgo para detonar este padecimiento son la edad, la obesidad, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Los hombres son los que sufren más de este peligro. El primer síntoma es… si, seguramente adivinaron: RONCAR. Y la forma más sencilla de detectarse es que estas personas, sin darse cuenta, respiran con la boca abierta la mayor parte del día. Es realmente alarmante que alguien no se dé cuenta que no está utilizando su nariz para lo que fue hecha y que el cuerpo, en su afán de funcionar y salir adelante, trate de ayudar respirando por la boca.
- ¿Sabías qué las células de la mucosa nasal convierten el aire que respiras en óxido nítrico? Éste es uno de los componentes de la anestesia, así que cuando respiras por la nariz contribuyes con la relajación de tu sistema nervioso, por lo tanto, empezarás a dormir mejor.
- ¿Sabías qué cuando te realizas una evaluación de composición corporal y descubres que tienes un algo porcentaje de grasa visceral NO debes empezar a realizar una hora de ejercicio cardiovascular intenso? Primero tendrías que aprender a respirar de forma eficiente por tu nariz ya que esto será, a la larga, mucho más provechoso para eliminar la grasa y que el ejercicio cardiovascular sea provechoso.
- ¿Sabías qué el óxido nítrico es uno de los componentes principales para que los músculos tengan un excelente desempeño al hacer actividad física? No es necesario que gastes tu dinero en comprar suplementos de óxido nítrico ya que si respiras por tu nariz de forma eficiente, el organismo lo produce de forma natural.
- ¿Sabías qué la mayoría de los ataques de ansiedad y pánico pueden disminuir o eliminarse si aprendes a utilizar los músculos de la respiración? Si tu mente es propensa a sufrir de inquietud y agitación excesiva la respiración lenta, larga y pausada es la mejor herramienta para disminuir los sobresaltos emocionales.
- ¿Sabías qué tanto el oxígeno cómo el óxido nítrico son relajantes musculares y por lo tanto ayudan a disminuir el dolor en cualquier parte del cuerpo? No es casualidad que cuando llegas a algún servicio de urgencias médicas lo primero que te ponen es oxígeno.
- ¿Sabías qué cuando una persona tiene contraído el diafragma torácico por grandes periodos de tiempo su voz puede perder fuerza y tono? Es decir que algunas veces puede impresionarte alguien con su personalidad, pero cuando empieza a hablar no hay congruencia entre su voz y su presencia.
- ¿Sabías qué cuando el diafragma torácico está restringido o sufrió un traumatismo que nunca se atendió puede modificar la postura de la persona? Demasiada joroba en vértebras dorsales, hombros elevados hacia el cuello, cuello acortado, pelvis encogida, y otras señales de que el diafragma no está trabajando adecuadamente.
- ¿Sabías que cuando algunos músculos de la respiración están débiles o muy tensos producen dolor de espalda crónico? Principalmente cuando el diafragma torácico está dañado.
Podríamos pasar mucho tiempo escribiendo acerca de la importancia de re aprender a respirar, pero lo más importante es que empieces a buscar los ejercicios adecuados para mejorar esta vital función de tu organismo.
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