Por: Leticia Trejo Escobar.- Tengo la rutina de pasear a mi perro varias veces al día, y a medio día siempre paso por la misma calle en donde saludo a un hermoso peludo que se llama Rufino, pero que invariablemente siempre está en la cochera. Eso me pone muy triste y casualmente hace unos días me encontré con la dueña de Rufino, una mujer de aproximadamente 65 años y de forma muy educada le pregunté por qué nunca lo sacaba, y me respondió que le habían diagnosticado osteoporosis. Por supuesto que tuve que contenerme para no darle mi opinión, basada en evidencia científica y médica, en la que los que nos dedicamos al medio de la actividad física sabemos que las personas con osteoporosis DEBEN hacer actividad física para regular este proceso y algunas veces detenerlo. 

Eso lo veo mucho, personas que cuando los diagnostican con osteopenia u osteoporosis toman estos diagnósticos como un “prohibido moverte porque te rompes”, es preocupante que algunos médicos no orienten a estas personas sobre las actividades físicas adecuadas para ellos. Claro que es una situación delicada, en donde por supuesto que por ningún motivo deberían practicar deportes peligrosos como futbol, voleibol, basquetbol, ciclismo de montaña, o algo así en donde se pueden caer fácilmente. Pero existen decenas de formas de abordar el cuerpo para que no se deteriore o se debilite más. Pero veamos la diferencia entre un diagnóstico de osteopenia y uno de osteoporosis:

Osteopenia:

• Definición: Disminución de la DMO por debajo del promedio normal, pero no tan baja como para ser osteoporosis. 
• DMO: La densidad mineral ósea mide la densidad y fuerza de los huesos. 
• Riesgo: Aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis y fracturas. 
• Diagnóstico: Se detecta mediante densitometría ósea de rayos X de energía dual (DXA). 
• Tratamiento: Se puede tratar para ralentizar la pérdida ósea y mejorar la osteopenia. 

Osteoporosis:

• Definición: Disminución severa de la DMO, lo que hace que los huesos sean muy delgados y frágiles. 
• Riesgo: Aumenta drásticamente el riesgo de fracturas. 
• Diagnóstico: Se detecta mediante densitometría ósea (DXA). 
• Tratamiento: El tratamiento se enfoca en fortalecer los huesos, prevenir fracturas y mejorar la calidad de vida. 

Ante estos diagnósticos el error más grave sería llevar una vida sedentaria, es indispensable activar al cuerpo y estas son algunas de mis recomendaciones: Pilates de cama y de piso, Hatha Yoga, salir a caminar tres veces al día 20 minutos, bicicleta fija, elíptica, caminadora, gimnasio (con un buen experto) y claro, comer y descansar adecuadamente.