INSOMNIO
Es la dificultad para poder dormir y permanecer dormido durante la noche.
Los episodios pueden ser temporales, donde aparece y desaparece la dificultad para dormir. O bien puede ser un episodio de larga duración y se le consideraría, entonces, insomnio crónico.
Existen varios factores que pueden causarlo o empeorarlo, como por ejemplo: acostarse a una hora diferente cada noche, dormir durante el día, que la habitación tenga mucha luz, ruido, trabajar de noche, no hacer ejercicio, ver la televisión, usar la computadora en la cama. El uso de algunos medicamentos y fármacos, consumo de alcohol, café por las tardes. Cuestiones de salud mental, social y física como: Trastornos de ansiedad, Trastorno bipolar, tristeza, depresión, estrés.
Las personas que sufren de insomnio tienden a mantenerse pensando en dormir lo suficiente. Cuanto más tratan de dormir, mayor es la sensación de frustración y de preocupación y más difícil es conciliar el sueño.
La falta de sueño, a la larga, puede afectar la capacidad para realizar las actividades diarias porque se está cansado o se tiene dificultad para concentrarse.
El tratamiento con frecuencia se inicia con una revisión de los medicamentos que se consumen y del análisis de cualquier afección que pueda estar causando o empeorando el insomnio.
El médico llevará a cabo un examen físico, hará preguntas y llenará la historia clínica.
El no dormir 8 horas cada noche no significa que está poniendo su salud en riesgo. Las personas tienen diferentes necesidades de sueño. Para algunas es suficiente dormir 6 horas, mientras que otras se sienten bien si duermen entre 10 y 11.
.El uso de medicamentos para el tratamiento del insomnio puede en ocasiones ser útil, pero puede haber riesgos. Como con el uso de antihistamínicos, con el tiempo, causa problemas con la memoria, especialmente en los ancianos. Los sedantes y dosis bajas de antidepresivos pueden ocasionar tolerancia y en ocasiones dependencia.
También puede ser útil consultar con un psiquiatra o con otro profesional en salud mental para identificar un trastorno del estado de ánimo o de ansiedad que pueda ocasionarlo.
De igual manera existen muchos remedios naturales que sirven como coadyuvantes para conciliar el sueño, como: tomar una taza de te de pasiflora, un vaso con leche caliente antes de dormir, la aplicación de varias gotitas de aceite de lavanda a la almohada para ayudar a la relajación, evitar cenar después de las 8pm, música con sonidos de las olas del mar a un volumen bajo, escuchar el burbujeo constante del filtro de una pecera, entre otros.
Texto: ili
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