¿Qué es estar en forma?
Por Leticia Trejo
Cuando le pregunto a las personas, ¿qué es estar en forma? Generalmente me dan una imagen de una persona con características como buen cuerpo, un vientre atractivo, buena postura corporal, dinámico, lleno de energía, entre otras. En realidad me están describiendo a una persona Fitness, que va al gimnasio todos los días, que hace una dieta estricta y que tiene metas de una estética corporal perfecta.
Al paso de los años me doy cuenta, entre personas contemporáneas de mi edad, que estar en forma es algo más que verse estéticamente perfecto. Me doy cuenta que ser capaz de sentir alegría, dormir bien, despertar descansado, respirar plena y profundamente, sentir agradecimiento y demostrarlo, ser capaces de ofrecer ayuda y no esperar nada a cambio ya son indicadores de estar en forma. Porque la vida es algo más que “verse bien”, aunque claro, tener atractivo físico es un regalo para todos, he comprobado que no lo es todo.
Entrando en el tema del Bienestar Físico, estar en forma es poder realizar las actividades funcionales del cuerpo humano:
Sentarse en cuclillas y hacer desplantes
Flexionar el tronco hacia adelante
Rotar la columna
Mantenernos erguidos sin esfuerzo
Empujar
Jalar
Avanzar (locomoción)
Estos movimientos equivalen a poder subir y bajar escaleras, poder subir y bajar de un automóvil, empujar objetos pesados, abrocharse las agujetas, tener la espalda sana, viajar y caminar por largos periodos de tiempo, jalar bolsas desde el piso y subirlas a un anaquel o voltear con agilidad para esquivar objetos. Preservar la movilidad de nuestras articulaciones y la fuerza muscular se vuelve muy relevante con la edad y también funciones como el equilibrio, la coordinación, la organización de los movimientos y su ejecución.
La sorpresa más grande que me llevé es que los expertos sugieren que empecemos a cuidar estas funciones a los 35 años para que al llegar a los 65 años de edad seamos adultos mayores independientes y autónomos, libres de la necesidad de que otros nos gestionen el tiempo y las actividades cotidianas. Las capacidades descritas en esta columna nos garantizan una vejez en plenitud en donde podamos seguir disfrutando de nuestros seres queridos, aportando valor a la familia, a los amigos y a la sociedad. Incluso si no tuvimos hijos y no nos queda familia con la cual convivir, conservar esta autonomía se vuelve más relevante, ya que está en juego la Dignidad Humana en la que somos capaces de valernos por nosotros mismos.
Gracias a la tecnología digital las herramientas para lograr ser adultos mayores inspiradores nunca habían sido tan accesibles. ¿Qué vas a buscar? Nombres como Moshe Feldenkrais, Mathías Alexander, Joseph Pilates, B.K.S. Iyengar, T.K.S. Desikachar, Therese Bertherat son algunos de los Maestros de Consciencia Corporal que cuentan con su propia metodología para que desarrolles una preparación física paulatina, gentil y amable contigo mismo para estar realmente en forma. Explora y recuerda la famosa frase de Sir Winston Churchill: el éxito es la capacidad de ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo.
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