Primavera saludable
Por: Leticia Trejo.
“El día abre los ojos y penetra la primavera anticipada. Todo lo que mis manos tocan vuela. Está lleno de pájaros el mundo”.
Octavio Paz
Aunque todavía no ha entrado oficialmente la primavera ya podemos sentir la fuerza del sol desde las primeras horas de la mañana. En la literatura la primavera representa la juventud, el sol es más intenso y hay luz durante más tiempo, esto hace que mejore el estado de ánimo de las personas.
En la descripción académica se dice que inicia el deshielo en los lugares en donde hay nieve, las plantas florecen, los animales en hibernación salen nuevamente y hay especies que vuelven de su migración. Esta estación del año tiene muchos encantos: los colores de las flores, las diferentes especies de bellas aves, las mariposas, el calor y el amor.
Pero alejándonos un poco del romanticismo del significado de la primavera debemos recordar que tiene muchos beneficios en la salud pero también que conlleva algunos riesgos de los que debemos estar atentos:
Precauciones sobre los baños de sol:
Los mejores horarios para tomar el sol son antes de las 12:00 de la tarde y después de las 18:00 horas. Evita los horarios intermedios.
Evita que tu exposición al sol sea muy prolongada, se recomiendan solo entre 10 y 20 minutos cada que lo hagas.
No expongas al sol todo tu cuerpo, por ejemplo: la cabeza no debe recibir directamente los rayos del sol.
Infórmate sobre los últimos avances en protectores solares ya que algunos pueden producir efectos alérgicos en tu piel.
Si tu piel es delicada pide consejo directamente de un especialista dermatólogo.
Toma la hidratación adecuada tomando en cuenta tu peso, tu estatura y el tipo de actividad física que realizas.
Los niños entre los 0 y los 12 años todavía no terminan de desarrollar una piel fuerte y resistente, cuídalos del sol.
Buenas noticias sobre los baños de sol:
Se recomiendan para personas que padecen dolores articulares y musculares, artritis y fibromialgia entre otros.
También son ideales para personas con afecciones mentales como tristeza prolongada, angustia y depresión.
El sol activa la vitamina D importante para el equilibrio hormonal y emocional.
Cuando hay nubes los rayos UV disminuyen 83% su potencia por lo cual puedes permanecer más tiempo bajo la luz del sol.
Relaja al sistema inmune de su tensión constante.
Abraza esta bella estación del año, sal a caminar, disfruta sus beneficios y si quieres coméntanos en nuestras redes sociales: para ti ¿Qué significado tiene la primavera?
Usted debe ser conectado para escribir un comentario.
© 2016. Todos los derechos reservados. Semanario de la Ribera de Chapala