Tres semanas para sanar
Leticia Trejo es profesora de Yoga y entrenadora personal. Foto: Archivo Laguna.
Por: Leticia Trejo.
Son las últimas semanas de diciembre de 2023 y seguramente, como cientos de personas, has estado saturado de actividades en muchos aspectos de tu vida, cierres de año en el trabajo o empresa, planeación para el siguiente año, limpieza de la casa porque quizás recibes la visita de tus familiares, organización de lo que va a ocurrir en Navidad y en Año Nuevo, etc.
Hacer un plan o estrategia de salud para 2024 es lo último en lo que invertirías tu tiempo en estas fechas pero, ¿qué te parece si jugamos a que sí se puede? Juguemos a que si se puede realizar algunas acciones que te ayudarán a mejorar tu percepción de tu propia salud y bienestar para el siguiente año.
Semana del 25 de diciembre al 31 de enero: AGRADECE, toma varias hojas en blanco o una libreta o un block de hojas amarillas y dibuja 12 recuadros grandes, en cada uno dibuja en una esquina una pequeña flor, o estrella, o adorno, o emoji sonriente y anota en ese recuadro 5 cosas buenas que te pasaron en cada mes de 2023 y agradece; te vas a dar cuenta que algunas cosas “malas” que te sucedieron en realidad te ayudaron a crecer y aprender.
Semana del primero al 7 de enero de 2024: En lo que hayas elegido para anotar tus agradecimientos de cada mes del año que acaba de pasar anota, de forma general, las veces que lograste abstenerte de hacerle daño a tu salud, quizás pudiste rechazar algunas veces ese cigarro que te ofrecían, y lograste retirarte a tiempo de una reunión en la que pudiste haber terminado en estado de ebriedad, o quizás evitaste una relación que no te iba a aportar cosas buenas o conseguiste comer algo super saludable en lugar de algo que sabías que te iba a hacer daño; o evitaste una discusión solo por querer demostrar que tenías la razón y pudiste ver las razones del otro. Casi puedo asegurar que tuviste varios logros que puedes aplaudirte ¡así se empieza! Un paso a la vez en cada área de tu bienestar.
Semana del 8 al 14 de enero de 2024: Ahora sí, una vez pasado el acelere de las fiestas y lo pesado de iniciar el año nuevo puedes sentarte a hacer una buena planeación de los días y horario que le vas a dedicar a cuidar de alguna o algunas áreas de tu bienestar, envía mensaje a los asesores que te pueden ayudar: nutriólogo, entrenador, médico internista para valorar tu estado actual, busca al psicólogo, sexólogo, especialista en inversiones, etc. No estás solo en tus esfuerzos, solo crees que lo estás. Anímate a que te acompañen los expertos, anota en tu cuaderno o lo que hayas elegido a quien vas a ver cada mes, quizás en enero el médico internista, en febrero el nutriólogo, en marzo un entrenador y así poco a poco, sin prisas y sin querer hacerlo todo al inicio del año.
Dicen los expertos en procrastinación que no hacemos lo que debemos de hacer porque tenemos miedo y honestamente y sin afán de ofender me parece bastante ingenuo e infantil tener miedo a estas alturas de la vida, has sobrevivido catástrofes, errores, sufrimiento, relaciones y trabajos tortuosos, entre otros desafíos desde que naciste, no le hagas espacio a la duda y CONFÍA. Trae a tus miedos contigo y trasciende, lo peor que puede pasar es que no logres todos los objetivos o que no los logres en el tiempo que pensaste pero por lo menos sabrás que lo estás intentando.
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