Refresco de cola. Foto: Internet.

Redacción.-La Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) recomienda evitar el consumo de bebidas gaseosas o azucaradas, ya que tienen efectos negativos en la salud.

La nutrióloga de la SSJ, Sigrid Pimentel Martín, recordó que actualmente México es el mayor consumidor de refrescos en el mundo, ya que en promedio una persona toma 163 litros al año.

Dijo que esta es la principal razón por la que la población infantil padece sobrepeso y obesidad, por lo que deben sustituirse este tipo de bebidas por agua simple, o bien, agua fresca de frutas sin azúcar.

“Es alarmante cómo esta bebida puede influir en la salud, es por eso que se pretende hacer consciente a la población de sus efectos nocivos, que definitivamente son muchos, ya que las bebidas gaseosas no tienen beneficio alguno para la salud”, sostuvo la especialista.

Efectos nocivos de los refrescos:

Incrementan el riesgo de osteoporosis debido a que poseen ácido fosfórico que impide la correcta absorción del calcio en los huesos.

Los azucares y ácidos que contiene el refresco provocan el deterioro de la dentadura, además de que aumentan el riesgo de sufrir caries.

Son adictivos debido a su alto contenido en azucares y edulcorantes que hacen que aumente el apetito por lo dulce.
Son causantes de cálculos renales debido al contenido en oxalatos.

Implican un elevado gasto económico. Se recomienda el consumo de agua natural.

Las sustancias químicas, así como la gran concentración de azúcar y el PH ácido que contienen pueden generar gastritis u otras alteraciones digestivas.

Tienen un efecto diurético y no son hidratantes.

Causan nerviosismo e insomnio debido a la cafeína.

No aportan nutrientes indispensables, sólo calorías vacías.

El benzoato de sodio que contiene el refresco puede provocar asma y urticaria.

Las latas de aluminio contienen BPA, un químico cancerígeno que debilita el sistema endocrino, el cual regula funciones del organismo como el estado de ánimo, el crecimiento, la función de los tejidos y el metabolismo.

Además, puede causar pubertad prematura y problemas reproductivos.

Facilita el desarrollo de sobrepeso y obesidad que a su vez desencadenan enfermedades cardiovasculares como la diabetes e hipertensión.

Menú Saludable

Avena
Avena cocida                                  1 ½ taza (Hervir con agua)
Plátano                                             1pieza
Coco rallado/ seco                          1 ½ cucharada
Leche                                                ½ taza
Queso cottage                                 1 ½ cucharada
jícama                                               ¼ taza