Pirámide de la Calidad de Vida. Foto: Cortesía Internet.

Actualmente el ritmo de vida que tiene el ser humano determina la manera de vivir del mismo. Te presentamos recomendaciones para optimizar la salud tanto física como mental de las personas.

Edna Jáuregui Ulloa, Coordinadora Estatal de Actividad Física de la SSJ, señala que algunas conductas determinantes son los hábitos alimenticios, la actividad física, el sueño, las conductas de autocuidado, actividades de recreación y de tiempo libre, manejo de estrés y emociones y la presencia de adicciones. Estas últimas pueden ser adicciones al cigarro, a las bebidas o alimentos e incluso a uso de electrónicos como son la televisión o el celular, entre otros.

Aspectos que determinan el estilo de vida

Intra-individuales: Se basan en características biológicas y de comportamiento como estado de salud, composición corporal o comportamientos como son autoeficacia y autoestima las que condicionan al individuo.

Inter-invididuales: Están basados en la socialización y comunicación de y con la familia, amigos, la escuela y la comunidad. Determinan el comportamiento en su entorno. Además, los aspectos del ambiente físico, situación o condición social, económica, cultural y política influyen en mucho en el estilo de vida del individuo.

Recomendaciones para mejorar la manera de vivir

• Dormir al menos siete horas diarias y mejorar la calidad de sueño a través de ejercicios relajantes previos a la siesta.
• Consumir las porciones de alimentos que estén dentro de una dieta balanceada.
• Incrementar la ingesta de agua natural.
• Caminar al menos 10 minutos diarios.
• Dedíquese un día a usted y otro a tu familia o amigos que los una como el comer o pasear.