Leticia Trejo es profesora de Yoga y entrenadora personal. Foto: Archivo.
Por Leticia Trejo
Importantes cadenas de periodismo serio y profesional han escrito acerca de las fascias, que es el tejido conectivo que une cada una de las fibras musculares de nuestro cuerpo. Tanto la BBC de Londres cómo la DW de Alemania han publicado incluso documentales al respecto. ¿Cuál es el motivo del interés en este tema?
El incremento del dolor corporal alrededor del mundo, por ejemplo, el dolor de espalda, que es una de las principales causas de ausencia laboral e incapacidades en los espacios de trabajo.
Las fascias son un tejido deslizante que permite la sana movilidad entre las diferentes capas de músculos. Su aspecto es cómo hojas o membranas con múltiples capas de líquido entre ellas, principalmente colágeno y ácido hialurónico; las fascias cubren y unen músculos, huesos, vísceras, vasos sanguíneos y nervios de forma continua e ininterrumpida, esto quiere decir que si tú te lesionas una pantorrilla estás afectando otras partes del cuerpo y la simetría del esqueleto.
Las fascias sanas son elásticas y suaves, y permiten un movimiento óptimo, fluido y eficiente de músculos y articulaciones. Desgraciadamente las emociones intensas y exageradas afectan a las fascias, se tensan de forma crónica, se encogen y se acortan lo cual afecta el funcionamiento de los receptores nerviosos que a su vez emiten señales de dolor por los cambios que se generan en estos tejidos, ya sea en el mismo lugar de la tensión excesiva o en otro punto distante.
Existen tejidos conectivos más propensos a nuestras emociones, cómo los que forman los músculos del piso pélvico, del psoas y del diafragma torácico afectando entonces nuestra respiración. ¿Te ha pasado que quieres llorar y empiezas a gemir cómo si tuvieras hipo? Y si estás con alguien enseguida te dice “respira por favor, inhala y exhala”, pero tú no puedes, eso ocurre porque el psoas pasa por una contracción que afecta al diafragma.
¿Cómo saber si tu dolor es muscular, articular o son tus fascias? El dolor muscular agudo empeora si te mueves y por eso se recomienda reposo. Pero en el caso de las fascias mejoran con ejercicios de movilidad, entrando a una alberca de agua tibia o con terapia de calor. Si son las fascias las que duelen basta darnos una ducha de agua caliente y realizar estiramientos suaves.
¿Qué puede lastimar tus fascias?
Hacer poca actividad física (o no calentar y enfriar cuando entrenas)
Adoptar posturas forzadas y sostenidas durante largos periodos de tiempo
Hacer movimientos repetitivos
Sufrir traumatismos, cómo alguna cirugía, golpes, dolor menstrual o una mala digestión.
Estar pasando por momentos de tensión emocional intensos en donde el estrés rebasa nuestra capacidad de gestionarlo.
Estar pasando una etapa de mala calidad del sueño.
Si quieres saber más sobre estos importantes tejidos conectivos busca bibliografía sobre el desarrollo de la consciencia corporal.
Por Ili.
La microcefalia es una malformación rara neurológica genética, en la cual un bebé nace con la cabeza mucho más pequeña, en comparación con otros niños de su edad y género. Este trastorno no solo hace referencia al tamaño de la cabeza, sino que también se presenta una discapacidad intelectual y el órgano del cerebro es de igual forma, de menor tamaño; ya que el desarrollo del cráneo corresponde al crecimiento del cerebro.
Aunque la causa más común de la microcefalia está aunada al crecimiento cerebral, existen otros problemas y trastornos genéticos que pueden provocarla, tales como: el Síndrome de Down, el virus del Zika, la Trisomía 18, desnutrición, la rubéola congénita, por el uso de fármacos como la fenitoína y el consumo de alcohol u otras drogas durante el embarazo, entre otros y por mencionar algunos de los ejemplos más escuchados.
La microcefalia puede presentarse en combinación con otros problemas de salud, aislada o puede ser adquirida. De esta última forma, puede suceder como consecuencia a la falta de oxígeno o por alguna infección cerebral después del nacimiento.
Puede ser hereditaria cuando se posee un gen anormal, afectando a mujeres y hombres por igual; lo que significa que madres y padres pueden padecer y transmitir la enfermedad a los hijos. Y estos con probabilidad de lo mismo, a los suyos.
Los síntomas de esta afección además de tener una cabeza muy pequeña son: convulsiones, espasticidad, parálisis cerebral, discapacidad intelectual, retraso del habla, distorsiones faciales, problemas visuales, pérdida de la audición y dificultad para comer y tragar; aunque puede haber algunos niños con microcefalia que se desarrollan totalmente normal.
Existe la ventaja de que el diagnóstico de microcefalia puede efectuarse durante el embarazo y después del nacimiento. Durante el embarazo con un ultrasonido y después del nacimiento a través de atención médica al examen físico y con las medidas de los parámetros de la población por edad y sexo. Y con tomografías computarizadas y resonancias magnéticas de ser necesario, para confirmar el diagnóstico o descartar sospecha.
La microcefalia no tiene cura y no hay tratamiento, ya sea para agrandar la cabeza o para revertir las complicaciones de la malformación. La terapéutica se enfoca en el control de la enfermedad para el control de la hiperactividad y convulsiones y en programas de intervención temprana infantil para la ayuda con el habla, terapia ocupacional y fisioterapia. De igual manera el apoyo positivo debe centrarse en la motivación de los niños para fortalecerles la autoestima y para que puedan llegar a tener el más alto nivel de independencia posible.
Es probable que durante toda la vida del paciente se esté en constante monitoreo por parte de un equipo médico multidisciplinario, para vigilar el desarrollo de la cabeza y de la salud y desarrollo en general; por lo tanto, la familia o los cuidadores deben ser adecuadamente asesorados y capacitados respecto al trastorno y deben ser apoyados psicológicamente para que el individuo, como la familia o su círculo cercano puedan llevar una vida plena.
Referencia bibliográfica
https://www.cdc.gov/ncbddd/spanish/birthdefects/microcephaly.html
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/microcephaly/symptoms-causes/syc-20375051
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/microcephaly
https://www.paho.org/es/temas/microcefalia
https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=microcephaly-90-P05720
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003272.htm
Leticia Trejo es profesora de Yoga y entrenadora personal. Foto: Archivo.
Por Leticia Trejo.
Hace unos dos meses grabé un podcast sobre el peso saludable en los adultos; mi amiga la nutrióloga Marcela Torres me acompañó para dar los datos que, como especialista, ella ha reunido a lo largo de más de 30 años de carrera. Al principio ella quería que el tema fuera “Control del peso en los adultos” pero yo le dije que no, tengo rato que me cae mal la palabra control, sobre todo cuando se trata de impulsos que tienen diversas causas y que una restricción estricta solo logra incrementar el deseo por satisfacer ese impulso, además de generar frustración y enojo; si cedemos al impulso luego se siente culpa y vergüenza.
Y justo hace unas semanas una amiga me pasó otro podcast en donde se trata el tema de la “gordofobia». Yo había escuchado el término, pero no le di importancia, sin embargo, acabo de ver una nota de la CNN en español que decía que, con los años, los asientos de las aerolíneas se han ido achicando, pero el tamaño de las personas ha ido creciendo. Dice la nota que los expertos predicen que más de la mitad de la población mundial tendrá sobrepeso u obesidad para 2035. Los pasajeros con obesidad consideran discriminatorio que no haya asientos adecuados a su talla. De verdad, es un tema controversial.
Durante muchos años yo juzgué a las personas gordas (no lo digo con afán de ofender), consideraba que estaban así porque no se esforzaban lo suficiente, porque eran flojos, porque eran débiles y cedían a sus impulsos de apetito desmedido. Afortunadamente ahora me doy cuenta que existen por lo menos diez factores que hacen que una persona suba de peso. Entonces he dejado de hablar de control del peso o de retos para bajar de peso y ahora promuevo el peso saludable.
Pero, ¿qué es el peso saludable? Un peso que tu esqueleto soporte sin deformarse, en donde tus valores de química sanguínea sean en los rangos permitidos, que no tengas el colesterol alto, que no tengas hipertensión, que tengas triglicéridos normales, niveles de glucosa dentro de los parámetros y otros más.
¿Conozco a una persona así? Sí, sí conozco a alguien así, tengo una amiga que mide 1.85 mts. Y su peso oscila entre los 95 y 115 kilos, pero ella nada todos los días uno a dos kilómetros, se va a su oficina en bicicleta, lo cual implica 30 kilómetros al día. Tiene una hermosa piel, los ojos frescos y brillantes, excelente carácter y actitud, creo que estas características nos hablan de alguien que consigue estar saludable, más que algunas personas delgadas que padecen varias enfermedades.
Ahora veo con claridad que, efectivamente, si hay un estigma muy fuerte hacia las personas de talla grande y extra grande, hay discriminación y no sé por qué los delgados nos sentimos con el derecho de opinar sobre el cuerpo de los demás, ni para señalar lo delgado que están o lo gordos que se han puesto. Cada uno de nosotros debe realizar una toma de conciencia sobre el estilo de vida que le permita vivir plenamente, no ser una carga para los demás, tener libertad para moverse, para trabajar, para disfrutar la vida.
Si quieres lograr un peso saludable, hay muchos valores a tomar en cuenta: el estado de la salud hormonal, la etapa de tu vida, los niveles de estrés, la regulación de las emociones, la calidad del descanso, la actividad física, las creencias limitantes con las que creciste, tu círculo de confianza, amigos, familia…
Uff, son tantos factores que le corresponden únicamente a cada persona. Espero que cada persona encuentre su lugar en el universo, en la sociedad, en su familia y se sienta bienvenido. Y cómo le digo a mis alumnos, dale la bienvenida a todas las sensaciones, cómodas e incómodas, después de todo son pasajeras. Aprende a habitar tu cuerpo, con gentileza y amabilidad.
Algunas de las recomendaciones para cuidarse de las altas temperaturas generadas por las olas de calor son usar paraguas o sombrero. Foto: Cuartoscuro.
Redacción.- La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), a través del Instituto de Ciencias de la Atmósfera y Cambio Climático, pronostica que la tercera ola de calor que se vive en el país debido al fenómeno natural “El Niño”, prolongará las altas temperaturas por lo menos durante 15 días más y a partir del primero de julio, el país enfrentará otra ola.
El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) dio a conocer que las temperaturas mayores a los 45 grados centígrados se han registrado en los estados de Campeche, Coahuila, Nuevo León, San Luis Potosí, Tabasco, Tamaulipas, Veracruz y Yucatán, donde la Secretaría de Educación (SEP) ha considerado la suspensión de clases y cambios de horario de salida para que los alumnos no se expongan al sol.
Los estados donde las temperaturas se han presentado entre los 40 y 45 grados son Baja California, Baja California Sur, Chiapas, Colima, Guerrero, Hidalgo, Jalisco, Michoacán, Morelos, Nayarit, Oaxaca, Puebla, Sinaloa y Sonora.
Las olas de calor son periodos de tres o más días, con temperaturas superiores a los 30 grados y temperaturas medias mayores de 24 grados centígrados, para el caso de la ciudad de México.
Desde 1880 hasta 2005 abril y mayo han sido los meses con mayor número de olas de calor, seguidos por marzo y junio.
La frecuencia de las olas de calor por década, han aumentado sistemáticamente y acrecientan su intensidad por factores como baja humedad en el suelo, lo que se traduce que en gran parte del territorio nacional registre sequías severas a extremas.
Los impactos de una ola de calor en las personas son deshidratación y golpes de calor que pudieran ser mortales; en la agricultura provoca daños a los cultivos recién germinados e incendios forestales atípicos generalizados.
Las recomendaciones para cuidarse de las altas temperaturas generadas por las olas de calor son:
Por Ili
La alopecia o calvicie consiste en la pérdida anormal del cabello, que puede afectar no solo el área de la cabeza, sino también otras zonas donde ocurre el crecimiento de pelo, como en las pestanas, cejas, axilas, piernas, brazos, genitales y áreas de la cara como el bigote y la barba.
Se describe como un fenómeno que ocurre en el folículo piloso, que es el orificio que contiene el cabello, el cual se encoge, ocasionado una producción cada vez más delgada, fina y corta; hasta que eventualmente no se produce cabello alguno.
Las causas de la calvicie pueden ser múltiples: desde predisposición genética, hormonal, trastornos de la piel, la vejez, desbalance nutricional, estrés o bien causada por algún tratamiento médico como la quimioterapia; la toma de algunos antidepresivos, medicamentos derivados del talio mercurio, etcétera.
Aunque la calvicie se halla extremadamente relacionada con la testosterona, muchos la hacen completamente responsable de la pérdida del cabello. La testosterona es una hormona presente en los hombres y en mujeres; en estas últimas, en menores niveles, mas no es completamente inexistente. Por lo tanto, la calvicie también puede presentarse en las mujeres.
Con el simple aspecto basta para poder determinar si se tiene tendencia a la calvicie, quien eventualmente quedará calvo y quien no tendrá por qué preocuparse. Para algunos hombres perder el cabello no representa un evento de gran repercusión en la vida. Sin embargo, en mujeres y adultos jóvenes, puede convertirse en un hecho agobiante y si no es que hasta traumático. Trayendo consigo depresión, pérdida de la autoestima, estrés y obsesión por untarse cuanta cosa se venda, con tal de evitar a toda costa el avance progresivo de la pérdida del cabello.
Hasta hoy no existe tratamiento alguno que prevenga y evite la calvicie al 100 por ciento y ni alguno que estimule el continuo crecimiento del cabello. Pero hay otras opciones como las extensiones, pelucas, peluquines, medicamentos como el Minoxidil y Finasterida, que funcionan disminuyendo la pérdida del cabello, pero la cual se reinicia una vez que se suspende la toma de este. Al mencionar esto, es importante que se entienda, que como con todos los fármacos, existen efectos secundarios.
Si usted está considerando tomar algún medicamento, debe informarse, preguntándole a su doctor y dermatólogo acerca de los efectos adversos del mismo, para que sepa qué esperar y qué hacer en caso de presentarlos.
El trasplante de cabello consiste en remover mechones de cabello de zonas donde sigue creciendo, para recolocarlas sobre las áreas que se están quedando calvas. El método requiere varias sesiones, lo cual puede resultar en un procedimiento costoso, pero el cual sigue siendo una opción.
Si está perdiendo el cabello y le resulta intolerante la posibilidad de una imagen calva, infórmese, pregunte, lea, investigue, haga pruebas de peinado, peluca, corte y escoja el que mejor se le vea y se adapte a su bolsillo. No se angustie, y recuerde con cabello o sin él, usted no dejará de ser quien es.
Referencia bibliográfica
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001177.htm
https://bvsms.saude.gov.br/alopecia-queda-de-cabelos/
https://healthlibrary.brighamandwomens.org/spanish/Encyclopedia/85,P03378
Los adultos mayores son un grupo vulnerable ante el calor. Foto: Gobierno de Jalisco.
Redacción.- Con el propósito de prevenir los riesgos relacionados por las altas temperaturas, en especial durante los días en las que el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) ha alertado sobre la presencia de una ola de calor que afecta diversos estados del país, entre ellos la entidad jalisciense, la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), emitió una serie de recomendaciones a la población.
“Los daños a la salud que pueden presentarse por las altas temperaturas son deshidratación, insolación, golpe de calor, quemaduras solares y enfermedades diarreicas y si alguna persona adulta, sobre todo, tiene alguna enfermedad concomitante, es un factor de riesgo adicional para alguna complicación de su padecimiento”, expuso David Paz Cabrales Balderas, médico adscrito a la Subdirección de Programas de la SSJ.
Si bien las altas temperaturas comenzaron a presentarse desde marzo pasado, este mes se han tenido registros de hasta 37 grados en el Área Metropolitana de Guadalajara y más de 40 grados en algunos municipios de Jalisco, debido a esta ola de calor de acuerdo con el SMN.
Es por ello la importancia de que la población sepa reconocer e identificar los síntomas más importantes de algunas afecciones por el calor, a fin de actuar a tiempo y si es necesario acudir a un centro de salud para su atención, destacó el especialista en salud pública.
Paz Cabrales señala que entre los signos que pueden indicar que alguien está sufriendo deshidratación se encuentran sed, mareo, irritabilidad, dolor de cabeza, piel y mucosas bucales secas y pálidas, debilidad o agotamiento, sudoración excesiva al principio, después, falta de sudor; enrojecimiento y sequedad de la piel, fiebre, comportamiento inadecuado, aceleración del ritmo cardíaco, con latido del corazón débil, y ataques con convulsiones.
Además, pidió estar al tanto de los signos de alarma como: piel que se siente caliente y seca pero no sudorosa, confusión o pérdida del conocimiento, vómitos frecuentes y falta de aire o problemas para respirar.
CASOS
En Jalisco, al corte de la semana epidemiológica no. 22, se han notificado y validado por el nivel federal, un total de 104 casos relacionados con temperaturas naturales extremas de ellos, 81 casos de deshidratación (78%) y 23 casos de golpe de calor (22%), siendo Puerto Vallarta con 95 casos (91%), seguida de Colotlán con cinco (5%) y Ameca con dos (2%), las Regiones Sanitarias donde más casos se han notificado.
Además de un caso respectivamente en la Región Sanitaria de Autlán y uno en la Región Tlaquepaque (en el municipio de San Pedro Tlaquepaque específicamente).
SIGNOS y SÍNTOMAS de AFECTACIONES POR TEMPERATURAS EXTREMAS
Sed
Mareos
Irritabilidad
Dolor de cabeza
Piel y mucosas bucales secas y/o pálidas
Debilidad o agotamiento
Sudoración excesiva al principio, después, falta de sudor
Enrojecimiento de la piel
Fiebre
Comportamiento inadecuado
Aceleración del ritmo cardíaco, con latido del corazón débil
Ataques con convulsiones.
MEDIDAS ANTE SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN
MANTENER LA ALERTA
No esperar a tener sed para tomar líquidos.
Leticia Trejo es profesora de Yoga y entrenadora personal. Foto: Archivo.
Por Leticia Trejo.
En esta entrega escribo un poco de la mente. La semana pasada escribimos sobre el cerebro como ente fisiológico y regulador de todo el organismo, pero la mente es su compañera inseparable y es la mente, y lo que he guardado en ella, lo que hace del mundo mi propia versión del mundo y no hay nadie en él que haya vivido lo que yo he vivido por lo que cada uno de nosotros tiene su propia versión y lo que se cuenta así mismo de ella.
Por cientos de años los sabios orientales y occidentales han descrito a la mente y sus funciones, y si leemos un poco al respecto nos daremos cuenta lo complejo que es intentar entenderla.
En la pandemia se desataron los problemas mentales lo cual se notaba en el incremento de la violencia intrafamiliar, la angustia, el miedo, la ansiedad y con ello los síntomas físicos de estos estados perturbados: insomnio, desórdenes gastrointestinales y dolor corporal, entro otros.
Entonces los especialistas empezaron a recomendar cuidar la salud mental. Pero no es solo por la pandemia, el COVID sólo mostró algo que ya se venía gestando hace décadas. Por eso es que me gustaría aclarar que debemos cuidar ambas partes de nuestro sistema operativo. De nada sirve ir al psicólogo si no cuidamos a nuestro cerebro, y cuidar al cerebro no es la solución si no desarrollamos el autoconocimiento y el discernimiento que nos permite reconocer patrones de pensamiento improductivos de los productivos. Mis sugerencias son:
Aprecia el momento presente, dice Lao Tsu que si estás deprimido estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo en el presente. Encuentra alimentos que nutran a tu cerebro y aléjate de la comida que lo daña.
Ve a terapia, explora las diversas metodologías para promover el autoconocimiento, cada vez hay más formas de descubrirnos.
Al cerebro le viene bien el descanso, activar el sistema nervioso parasimpático, existen muchas herramientas, empezando por retomar aquellas actividades lúdicas y artísticas que tanto disfrutabas de joven.
Desarrolla el testigo, que observa sin juzgar, sin calificar, sin criticar, es tu mejor amigo para guardar silencio y cultivar las pausas, pensar antes de hablar.
Recuerda que esta salud y bienestar tanto del cerebro cómo de la mente tiene grandes frutos en el largo plazo: vivir una vida plena.
“Los pensamientos no son la esencia de la existencia mental; son sólo una actividad de la naturaleza mental”.
Sri. Aurobindo
“El futbol soccer es un deporte activo. La mente es una actividad. El futbol requiere números ingredientes para operar como tal: campos de juego, directivos, jugadores, una pelota, árbitro, jueces de línea, reglas, entrenadores, empresarios, por solo mencionar lo que parece más importante. La mente también requiere un sinnúmero de ingredientes para ser operativa: un ámbito, ciertas condiciones, materia prima, luz, recuerdos, experiencias, capacidad de síntesis y análisis, un sistema nervioso (cerebro) un ente que centralice, etc. Pensar, imaginar, conocer, discernir, entender, concebir, creer, opinar, soñar, idear, cavilar, proyectar, razonar, o sea, casi todo nuestro mundo interior está relacionado con la mente”.
Mauro Kuntz
Por Ili
La melanosis focal o una mácula melanótica oral, es una mancha benigna e indolora que aparece en la boca. Visualmente simula una peca o lunar liso y plano de color marrón a negro, no mayor de medio centímetro.
Usualmente aparece en la adultez (40-50 años), con mayor frecuencia en las mujeres que en los hombres y su localización puede ser única o múltiple, y en los labios, la encía, el paladar y el interior de las mejillas.
A pesar de que por lo general se les considera de leve importancia, cuando existen múltiples manchas puede ser indicativo de enfermedades serias como la enfermedad renal de Addison o el síndrome de Peutz-Jeghers.
La causa del origen de las máculas melanóticas orales es debida a la hiperpigmentación por melanina en la mucosa bucal, o bien pueden ser el resultado de una pigmentación hereditaria, disfunciones hormonales, lesiones traumáticas, cáncer, por fumar y por la pigmentación de materiales dentales como la amalgama.
El médico general o el dentista pueden hacer el diagnóstico basado en el aspecto de la peca oral, pero en otros casos puede que sea necesaria la realización de una biopsia; sobre todo si esta cambia de forma, tamaño, color y textura; si provoca dolor, si sangra, tiene pus y no cicatriza.
Al confirmar que es en sí una mácula melanótica, entonces no requerirá tratamiento a menos de que por motivos estéticos quiera que esta sea eliminada. De ser así, las opciones para la extirpación serían por medio de la remoción quirúrgica, crioterapia o con láser.
Las manchas usualmente no cambian de forma o tamaño e incluso algunas pueden desaparecer o desvanecerse por sí solas con el paso del tiempo y tienden a no evolucionar en una lesión cancerosa.
Los hallazgos de lesiones pigmentadas en la mucosa oral oscilan desde manchas benignas hasta afecciones serias y graves que pueden llegar a amenazar la vida de la persona.
Es importante que con quien acuda sea un profesional actualizado y con experiencia, capaz de detectar enfermedades bucales tanto en la cavidad oral, como en las superficies cutáneas de la cara y el cuello; ya que el pronóstico, diagnóstico y tratamiento, guiarán el transcurso de la enfermedad, el resultado de la resolución de esta y su probable respuesta a ella.
Referencia bibliográfica
https://www.brighamandwomens.org/assets/BWH/surgery/oral-medicine-and-dentistry/pdfs/m%C3%A1cula-melan%C3%B3tica-oral-spanish-bwh.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775277/
https://www.colgate.com/en-us/oral-health/adult-oral-care/what-is-a-melanotic-macule
https://fkg.usu.ac.id/images/Bahan_Kuliah/Buku_McCullough/Pigmented-Lesions.pdf
https://dental.pacific.edu/sites/default/files/users/user244/E_PIGMENTED_LESIONS.pdf
Leticia Trejo es profesora de Yoga y entrenadora personal. Foto: Archivo.
Por Leticia Trejo
Cuando empecé a estudiar Yoga como sistema integral quedé muy sorprendida porque fue la primera vez que me hice consciente de que desde hace más de tres mil años los rishis o sabios de la India ya hacían una diferenciación entre la mente como unidad del contenido de nuestra historia personal y almacén de nuestra experiencia vivencial del mundo además del entorno que nos rodea y el cerebro cómo sistema esencial y operador de todos los demás sistemas del organismo.
Primero me interesé en el cerebro, ya que éste se divide en dos procesos complementarios y fascinantes:
El sistema nervioso simpático que se conoce también cómo autónomo y que es el que regula funciones cómo la secreción de hormonas, dilata la pupila, dirige la frecuencia cardiaca, ralentiza el proceso digestivo, así como el sistema urinario y el respiratorio. Sus conductos son los nervios, las neuronas y los ganglios linfáticos. Estimula todas las funciones necesarias para sobrevivir los momentos de estrés alto en que necesitamos huir, luchar o congelarnos, nos da los recursos para reaccionar cómo corresponde. Es decir, genera respuestas naturales importantes, sin embargo, el abuso de su activación provoca aumento de cortisol, adrenalina y noradrenalina, así como de dopamina que a la larga “asesinan”, por así decirlo, miles de células que se convierten en radicales libres (basura) que sobrecarga a los riñones y las glándulas suprarrenales acelerando el envejecimiento de todo el organismo. Otro de los problemas que podría generar su exceso de activación es que produce inflamación en la totalidad del cerebro.
Para saber si tú tienes un sistema nervioso simpático demasiado activado contesta si tienes estos indicadores:
Dificultad para digerir la carne roja
Si consumes grasas saturadas te caen fatal
Si cenas tarde en la noche y te altera la digestión, es decir, te genera gastritis.
Si cenar tarde te genera insomnio y dificultad para conciliar el sueño.
Si tu sueño es muy liviano y te despiertas con el menor ruido
El sistema nervioso parasimpático (que forma parte del sistema simpático) se activa para crear un estado de calma corporal, disminuye la frecuencia cardiaca y respiratoria, reactiva el sistema digestivo y también tiene cómo conductos las neuronas, los ganglios y los nervios ya que el cuerpo debe tomar reposo de las situaciones estresantes. Si en las situaciones anteriores te diste cuenta que tu sistema nervioso simpático está sobre excitado tendrás que buscar prácticas y herramientas para ayudar a tu sistema parasimpático a activarse y generar el descanso necesario. Un descanso profundo ayudará a dar equilibrio y permitirá que su cerebro funcione mejor.
Nos conviene analizar cuál es el sistema más activo en nuestro día a día ya que otra de las características de la sobre excitación del sistema nervioso autónomo son la acumulación de grasa visceral y grasa abdominal, contribuye a la ansiedad, aumenta el dolor articular y altera el metabolismo. Larga vida al cerebro y sus dos importantes sistemas.
Por Ili
El órgano del oído proporciona el sentido de la audición y el equilibrio. Anatómicamente se divide en tres partes: oído externo, medio e interno. En el área del oído externo se localizan glándulas sudoríparas apocrinas que son las que producen cerumen o la cerilla. La función principal de la misma es proteger el oído de agentes extraños, como insectos, parásitos, bacterias, polvo y la de ayudar a la lubricación, humectación y limpieza de este.
Es una sustancia amarillenta de consistencia pegajosa y viscosa. Sin embargo, puede haber variaciones en el color y ser de color marrón, amarillo claro o hasta casi negra, con textura compacta y seca.
Si la excesiva excreción de cerilla no se expulsa naturalmente con ayuda de los movimientos de la mandíbula; esta puede llegar a obliterar el canal auditivo e interferir con la audición, bloqueando el sonido. Con los siguientes síntomas, usualmente es posible identificar si el canal auditivo contiene demasiado acumulo de cerilla: no escuchar bien, escuchar ruidos extraños, sensación de estar escuchando a través de una caja de cartón, comezón y secreción con mal olor.
No es recomendable introducir dentro del oído, los famosos cotonetes o hisopos, ya que en efecto extraen parte de la cerilla; pero también dependiendo del movimiento y de la curvatura normal del canal auditivo, puede que, en lugar de extraerse, se extraiga solo alguna cantidad de esta; mientras la restante es impactada a más profundidad. Absténgase por completo de introducir pasadores, palillos, llaves y demás objetos puntiagudos, ya que se puede perforar la membrana del tímpano, porque entonces el problema no será únicamente remover el exceso o el tapón de cerilla.
En su lugar, para aflojar el tapón de cerumen, puede masajear el oído, colocar varias gotas de aceite de bebe, agua tibia o agua de manzanilla con un gotero para ablandarlo. En las farmacias se puede adquirir de venta libre, gotas de agua oxigenada precisamente para la limpieza del oído. Si nada de esto funciona; se deberá acudir a un médico o al especialista para la remoción se este, con instrumentos y técnicas especiales.
Existe una terapia alternativa llamada en inglés “ear candling”, en donde se coloca un extremo de cono como de papiro encerado dentro del canal auditivo y el extremo contrario se enciende con una vela y se le deja humear. La efectividad de este método y beneficios no han sido científicamente comprobados. Sin embargo, usted decide si quiere o no probarlo.
Referencia bibliográfica
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000979.htm
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/earwax-blockage/diagnosis-treatment/drc-20353007
https://kidshealth.org/es/parents/earwax.html
http://www.clevelandclinic.org/health/shic/html/s14428.asp
https://www.childrenscolorado.org/es/conditions-and-advice/conditions-and-symptoms/symptoms/acumulacion-de-cera-en-los-oidos/
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