Salud

Foto: Cortesía.

Héctor Ruiz Mejía.- Autoridades médicas del municipio de Jocotepec, reportaron un panorama favorable respecto a los contagios de dengue para este año.

De acuerdo con Miguel Ibarra Garabito, coordinador de Salud en el municipio de Jocotepec por parte de la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), este año se han reportado muy pocos contagios.

Hasta el corte del 6 de mayo, en las cifras preliminares solo se reportó un caso sospechoso de dengue en el municipio, el cual fue negativo.

Miguel Ibarra Garabito, coordinador de Salud en el municipio de Jocotepec, por parte de la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ). Foto: Héctor Ruiz.

La incidencia de casos de este año contrasta radicalmente con la de años pasados, incluyendo al 2020, donde el municipio de Jocotepec fue el más alto de casos de dengue a nivel estatal con 393.

Y pese a que este año debería ser de altos contagios, el panorama es favorable, pues a decir del médico, la enfermedad del dengue es bianual, esto representa que un año tiene mayor incidencia y al siguiente una menor; y este 2022 era de contagios.

El éxito del bajo índice de contagios hasta el momento, se debió a las intensas campañas de “descacharrización”, que se han hecho en todo el municipio, como la que arrancó del 1 de marzo hasta el 29 de abril pasado.

En la cual, se realizaron alrededor de 27 viajes en todo el municipio y se sustrajeron alrededor de 359 toneladas de chatarra y material que pudiera servir de incubación para los mosquitos, así como un total de mil 559 llantas; material que se encontraba en casas y lotes baldíos.

No obstante, frente al positivo escenario de contagios, Ibarra Garabito exhortó a la comunidad a prestar atención a los síntomas, como cefalea, dolor de cuerpo, de ojos, debilidad, fiebre, entre otros y no automedicarse, asistir en cuanto antes con un doctor.

Ya que, existen variantes del dengue que con la combinación de medicamentos mal administrados pueden desencadenar hemorragias, pues el dengue, al ser una enfermedad provocada por un virus, en la mayoría de los casos el único tratamiento es el paracetamol.

El dengue es una enfermedad que se transmite a los humanos a través de la picadura de mosquitos Aedes Aegypti infectados, del cual existen cuatro serotipos, que van desde un cuadro leve de infección, síntomas fuertes de gripe, hasta cuadro grave de hemorragia.

Por Leticia Trejo

Hay oportunidades que nunca vuelven. Hace ya muchos años estaba paseando por los pasillos de la Feria Internacional del Libro de Guadalajara (FIL), si algunos de ustedes la han visitado saben que es enorme; en un stand vi un libro con un título que me atrajo: Anatomía del dolor, era bastante voluminoso y de un precio alto; como seguramente le pasa a mucha gente me dije a mi misma: regresaré después de ver más libros y claro que lo que pasó es que cuando traté de volver ya no recordé en qué pasillo ni en qué editorial lo había visto. En esos tiempos yo estaba atravesando por periodos intensos de dolor articular y muscular al grado de pensar que seguramente tenía artritis, que mis años como deportista y profesora de fitness grupal me estaban pasando una gran factura. Lo que pasó en los siguientes años es que en realidad esos dolores intensos se convirtieron en grandes maestros que me obligaron a conectarme más conmigo misma, buscar información, estudiar y aprender. Les comparto algunos de mis descubrimientos ya que el dolor corporal puede tener varias fuentes de alimentación:

1.Fisiológico, solo por poner algunos ejemplos: es muy común confundir un dolor pensando que es la espalda baja, cuando en realidad es una inflamación del colon (colitis), confundir un dolor pensando que tenemos gastritis porque nos arde al comer cuando en realidad puede ser una inflamación en el páncreas (pancreatitis) o sentir que nos duelen los intestinos cuando en realidad nuestras vías urinarias tienen algún bloqueo o alguna infección. Cuando los riñones tienen alguna insuficiencia duelen mucho los pies (tobillos, dedos de los pies) y se inflaman una o varias articulaciones. Es claro que cualquier proceso inflamatorio va a causar dolor y este proceso a veces es causado por nosotros mismos.

2. Emocional, los estados intensos emocionales, sobre todo los considerados de baja frecuencia energética como la ira, el rencor, la culpa, el odio y la tristeza (entre otros), generan encogimiento o acortamiento en los tejidos conectivos del cuerpo principalmente el tejido miofascial (documental de la cadena alemana DW las fascias, un mundo bajo la piel). Estos acortamientos roban espacio interior a órganos y músculos importantes por ejemplo el diafragma torácico que es el músculo más importante de la respiración y eso genera dolor.

3.Por estrés, el estrés, aunque es una respuesta sana y normal ante las amenazas, genera el despliegue de ciertas hormonas que nos ayudan a reaccionar ante la situación estresante. El cortisol, la adrenalina, la noradrenalina, entre otras, son hormonas que fluyen al torrente sanguíneo, aumentan la frecuencia cardíaca, aceleran el ritmo de respiración y nos ponen en alerta y esto está muy bien cuando la amenaza es real, pero te pregunto, querido lector: ¿cuántas veces has sentido estrés IMAGINARIO? Por situaciones que no están sucediendo, pues bien, aunque estas situaciones no están pasando de todas formas generan la respuesta hormonal y cuando ésta es crónica y ocurre repetidamente todos los días provoca inflamación celular y esto a su vez dolor constante.

Mis recomendaciones giran en torno a que: a) aprendas a escuchar a tu cuerpo para saber qué necesita, b) realices auto observaciones de tus emociones y aprendas a no darles fuerza a las improductivas que no producen bienestar, c) vivas en tiempo presente, disfruta que en este segundo estás bien y cuando las amenazas si estén ocurriendo dale las gracias a tu cuerpo por reaccionar sanamente ante ellas.

By Leticia Trejo

I know that not all of us like physical activity, but we all aspire to wellness. With so many exercise and fitness disciplines on offer, it can be difficult to choose, so we may decide on the «easiest» one, which is running. In our mind we generate an image of our sports clothes and running shoes, and of the attractive places where we will realize our dream of losing weight, improving cardiovascular condition, and perhaps meeting new people to share this activity. 

My strongest recommendation is: Don’t do it, without first visiting some specialists or reading from approved sources the information you need to make this activity safe.

Do you know if you have a pronated or supinated footprint? Do you know if your knees are in the genus valgus or genus varus position? Has anyone mentioned if you have scoliosis? All these anatomical-postural conditions negatively affect the health of your joints, and within a year the pain will make you decide to decline your good intentions to improve your health. 

The problem is not starting to run but not having a proper strategy.

The first thing to do is to visit an orthopedist to determine if your type of foot needs an additional insole in addition to the sports shoes you want to buy. Some sports stores can even perform a simple evaluation to find out what type of shoes you should buy. 

The same orthopedist can also inform you if your knees might be negatively affected by running. At this point I will pause to explain something VERY important. Knees depend almost entirely on the hip joint. The femur (the thigh bone, the longest bone in the body) has two upper heads, one of which is completely round and inserts into the socket of the pelvis, called the acetabulum, forming different angles that predispose the position of the knees. Although this cannot be modified, since it is a construction of birth, we can improve this integration of acetabulum – femoral head – knee – feet. Work with exercises that strengthen the four sides of your legs — internal, external, right lateral and left lateral — as well as the external rotators of your hip, with both strength and elasticity exercises.

After having the proper knowledge in these points, you can visit a physiotherapist to check aspects of muscle tone, position of the spine, and relationship of the pelvic girdle. He or she will then be able to make the appropriate recommendations.

Acquire a pulsometer (heart rate monitor) so that based on your weight, height and age you can measure your heartbeat. This digital device will indicate, sometimes even with colors, the heart rate where your activity will be more efficient. Beats below a certain minimum are not efficient, but neither are beats above your maximum. And I remind you, SWEAT IS WATER, so don’t think that by sweating a lot you are burning fat and improving your physical condition.

Finally, be patient. Apply the rule: Gradualness – adaptability – maintenance. Enjoy the process and connect with all your body sensations so you learn to listen to your body and know what it needs and what could be damaging it. 

Translated by Sandy Britton

Jalisco is the fifth state in the country  to eliminate the mandate for use of masks in open and closed spaces. Photo: El Financiero. 

Laguna Staff.- After two years of pandemic the state of Jalisco has eliminated the obligatory use of Covid masks – cubrebocas –  as of May 10. 

The move was proposed by Governor Enrique Alfaro Ramírez and accepted by the Health Board in view of the low rate of contagions and hospitalizations in the state.  However, the public was urged not to lower their guard.

«These indicators make us think that we can take a careful step forward while  understanding that this is not over. But we have made the decision to eliminate the mandatory use of masks in our state,» said the governor.

The provision also applies to schools, colleges and study centers in response to the insistent demand of parents due to the discomfort of masks during the hot season.

«We have made the decision in the Health Board that masks will only  be mandatory in public transportation and in the health infrastructure of our state, particularly in hospitals. We are also recommending people who have symptoms of any type of respiratory disease to use them, and not to be careless,» said Alfaro Ramírez.

The  Ministry of Health of Jalisco (SSJ) reported a decrease in hospitalizations due to Covid-19, with an average hospital occupancy of 15 people, as well as the low positivity in tests during the last five weeks. The Ministry is retaining  the mandate  in specific spaces and population groups, and public transportation and health facilities,  including laboratories. 

The SSJ also said people are free to use masks if they wish. Likewise, institutions or establishments may require the use of masks in accordance with their recommendations.

Jalisco is the fifth state in México to rescind the mask mandate  in open and closed spaces. The other four are: Baja California, Guanajuato, Nuevo León and Guerrero. 

Translated by Patrick O’Heffernan

Leticia Trejo.

Sé que no a todas las personas nos agrada la actividad física, pero todos aspiramos al bienestar; con tanta oferta de disciplinas de ejercicio y fitness puede ser difícil elegir, así que nos decidimos por la más “fácil” que es correr. En nuestra mente generamos una imagen de nuestra ropa deportiva, tenis y los atractivos lugares en donde realizaremos nuestro sueño de bajar de peso, mejorar condición cardiovascular, y quizás, por qué no, de conocer gente nueva para compartir esta actividad. Mi recomendación más fuerte es ¡no lo hagas!, sin antes visitar a algunos especialistas o leer de fuentes aprobadas la información que necesitas para que esta actividad sea segura.

¿Estás enterado si tu pisada es prona o supina?, ¿sabes si tus rodillas tienen posición genus valgo o genus varo?, ¿alguien te ha mencionado si tienes escoliosis? Todas estas condiciones anatómicas-posturales afectan de manera negativa la salud de tus articulaciones, y claro, antes de un año los dolores te harán tomar la decisión de declinar tus buenas intenciones de mejorar tu salud. Pero, el problema no es empezar a correr sino no tener una estrategia adecuada.

Lo primero es visitar a un ortopedista para que determine si tu tipo de pisada necesita de alguna plantilla adicional a los zapatos deportivos que quieras adquirir; incluso en algunas tiendas deportivas cuentan con un aditamento que realiza una evaluación sencilla para saber qué tipo de tenis te conviene comprar. El mismo ortopedista puede también informarte si tus rodillas tienen alguna posición inconveniente para correr, y en este momento voy a hacer una pausa para explicarte algo MUY importante:

Las rodillas dependen casi totalmente de la articulación de la cadera, el fémur (el hueso más largo del cuerpo y de las piernas) cuenta con dos cabezas superiores de las cuáles una de ellas es completamente redonda y se inserta en la cavidad de la pelvis llamada acetábulo formando ángulos diversos que predisponen la posición de las rodillas. Aunque esto no puede modificarse, ya que es una construcción de nacimiento, si tenemos la capacidad de mejorar esta integración de acetábulo – cabeza del fémur – rodilla – pies. Trabaja con ejercicios que fortalezcan las cuatro caras de tus piernas: interna, externa, lateral derecha y lateral izquierda, así como los rotadores externos de tu cadera tanto con ejercicios de fuerza como con ejercicios de elasticidad.

Después de tener el conocimiento adecuado en los puntos anteriores puedes visitar a un fisioterapeuta que revise algunos aspectos de tono muscular, posición de la columna, relación de la cintura pélvica con la cintura escapular y él o ella te hará las recomendaciones adecuadas.

Adquiere un pulsómetro (medidor de la frecuencia cardiaca) para que en base a tu peso, estatura y edad puedas medir los latidos de tu corazón. Este aparato digital te va a indicar, incluso a veces con colores, la frecuencia cardiaca en donde tu actividad será más eficiente, latidos debajo del mínimo no son eficientes, pero tampoco latidos arriba de tu máximo permitido. Y te recuerdo: EL SUDOR ES AGUA, no creas que por sudar mucho estás quemando grasa y mejorando tu condición física.

Por último, sé paciente, aplica la regla: Gradualidad – adaptabilidad – mantenimiento. Disfruta el proceso y conecta con todas tus sensaciones corporales para que aprendas a escuchar a tu cuerpo y sepas qué necesita y qué podría estarlo dañando.

Front of the new dialysis clinic at 303 Hidalgo Avenue in Chapala. Photo: Jazmín Stengel

Jazmín Stengel (Chapala).- Go Health Mx Foundation installed a specialized dialysis clinic for people suffering from Chronic Renal Insufficiency, or CKD, in the municipality of Chapala. Hemodialysis patients must often have the treatments for life so the new facility ends the need for weekly drives to Guadalajara for treatment.The facility opened Monday, May 2 at 303 Hidalgo Avenue with the capacity to perform 2,800 treatments per year. This could save money and time for kidney patients in the Chapala area, which is one of the places in the world with the highest incidence of kidney disease. Industrial pollution in rivers and creeks in the greater Chapala and Santiago aquifers has been cited as a possible cause, as well as the agrochemicals and pesticides used on local farms, according to 2017  research by  University of Guadalajara and  the National Institute of Public Health.

Although world statistics show that one in 10 people suffer from kidney failure, on the shores of Lake Chapala the average rises to three out of every 10 inhabitants. The most affected communities are near the Santiago River basin, such as Mezcala, San Pedro Itzicán, San Juan Tecomatlán, Agua Caliente, and others. The local location will save time and travel expenses so patients no longer have to go to Guadalajara. Another  advantage is the lower cost, 1,250 pesos per treatment, with expenses to be paid by the civil association, the Government of Chapala and the patient in equal parts of the total,  equalling 416 pesos each.

The Chapala unit has three dialysis machines. Photo: Jazmín Stengel.

Chapala municipal president Alejandro de Jesús Aguirre Curie, promised this to citizens of the municipality. However, although the unit has been inaugurated, the collaboration agreement contract with the Go Health Mx foundation is not yet ready. Those interested from other municipalities will go through a socioeconomic examination to evaluate the percentage of help that the foundation can offer.

Registration takes place at the hospital’s reception desk, which is open from 8 am to 5 pm on Mondays, Wednesdays and Fridays. It is expected that the hospital will soon keep its doors open all week. Days of service will increase according to demand.

Annual dialysis costs can reach up to 260,000 pesos (about US$13,000) per person, taking into account 1.2 treatments of three hours per week, according to 2019 data from the Mexican Institute of Social Security. It is best to have a kidney transplant in the first two years after initial diagnosis, before it becomes chronic. However, there are not enough kidneys available in Mexican organ donation banks.

Today in the municipality of Chapala there are 1,026 officially registered cases of kidney failure, and there are probably more. The clinic’s staff intends to rely on the municipal medical services to help identify those patients who have not yet been officially diagnosed. Aguirre Curiel  promised to implement a laboratory where patients can perform their monthly tests at low cost. He also promised to start a series of agreements with private hospitals in the area so low-income patients can also be treated.

Purification center. The blue tanks are chemical and carbon filters, while clean water is stored in the white tanks. Photo: Jazmín Stengel.

In Jalisco, “the numbers are stark,” said Ángela María Soto Cruz, a nephrology specialist at the new clinic. In 2019 the state was listed as having the most cases of kidney failure registered internationally, surpassing some countries, with almost 7,000 cases as of the last census, more than 10 percent of the entire country.

This worried nephrology specialists, since many of these cases were detected in children, young people and adolescents who at a young age are already dependent on dialysis machines. According to studies by the University of Guadalajara in 2019, 51.4 percent of the cases in the state ended in death.

Dialysis and hemodialysis treatments consist of connecting the patient intravenously to a machine that acts as an artificial kidney. The machine cleans the blood from the kidneys by mixing it with completely purified water. The facilities in Chapala also have the proper chemical and carbon filters, as well as an ultraviolet light to eliminate all the microparticles that can harm the patient.

Translated by Mike Rogers

Fachada de la nueva clínica de hemodiálisis en Chapala, ubicada en el número 303 de la avenida Hidalgo. Foto: Jazmín Stengel.

Jazmín Stengel.- Las hemodiálisis sólo son comparables a las quimioterapias, sin embargo, estas acompañan al paciente toda su vida. Es por eso que la fundación Go Health Mx instaló una clínica de hemodiálisis especializada para las personas que padecen Insuficiencia Renal Crónica (IRC), en la cabecera municipal de Chapala.

Las instalaciones que se encuentran en el número 303 de la avenida Hidalgo, abrieron sus puertas el pasado lunes 2 de mayo, con capacidad para realizar dos mil 800 tratamientos por año y la esperanza de economizar y facilitar los tratamientos a los enfermos renales ribereños. Ya que la zona es uno de los puntos rojos a nivel mundial con mayor incidencia de enfermedad renal.

Máquinas de hemodiálisis, en la unidad de Chapala se encuentran tres de estas. Foto: Jazmín Stengel.

La primera ventaja para los pacientes es la distancia, ya que se pretende sea un ahorro en tiempo y gastos de viáticos. Mientras que la segunda es el presupuesto, mil 250 pesos por tratamiento, además los gastos de este pretenden ser pagados entre la asociación civil, el Gobierno de Chapala y el paciente en partes iguales del total, es decir 416 pesos cada parte.

Esta fue la promesa que el alcalde de Chapala, Alejandro de Jesús Aguirre Curie, presentó para los ciudadanos del municipio, sin embargo, el contrato de convenio de colaboración con la fundación Go Health Mx aún no está listo. Los interesados provenientes de otros municipios pasarán por un examen socioeconómico para evaluar el porcentaje de ayuda que la fundación puede ofrecer.

Los registros se llevan a cabo en la recepción del hospital, con horario de atención de las 8:00 de la mañana a las 5:00 de la tarde, los días lunes, miércoles y viernes. Se espera que en poco tiempo este mantenga sus puertas abiertas toda la semana, sin embargo, los días de servicio se irán aumentando conforme la demanda del servicio.

Centro de purificación, los tanques azules son filtros químicos y de carbono, en el blanco se almacena en agua limpia. Foto: Jazmín Stengel.

Los costos anuales de hemodiálisis llegan a sumar hasta 260 mil pesos por persona, tomando en cuenta 1.2 tratamientos de tres horas a la semana, según datos del Instituto Mexicano del Seguro social (IMSS), en el 2019. Por lo que es recomendable lograr un trasplante de riñón en los primeros dos años tras la detección del problema, antes de que este se vuelva crónico. Sin embargo, la falta de riñones en los bancos de órganos de donación es evidente en México.

Hoy en día, se tienen registrados mil 26 casos de insuficiencia renal sólo en el municipio de Chapala, y se sabe que aún hay más. Por lo que el personal de la clínica pretende apoyarse en los servicios médicos municipales para llevar a cabo un censo que permita identificar a los enfermos aún sin diagnosticar.

Además, el alcalde de Chapala, Alejandro de Jesús Aguirre Curiel, prometió implementar un laboratorio químico donde los pacientes puedan realizar sus exámenes mensuales a bajo costo. Al igual que comenzar una serie de convenios con los hospitales privados de la zona para que los pacientes de bajos recursos también sean atendidos.

La doctora Ángela María Soto Cruz, especialista en nefrología, conversando con el presidente municipal de Chapala, Alejandro de Jesús Aguirre Curiel, durante la inauguración de la clínica de hemodiálisis. Foto: Jazmín Stengel.

En Jalisco, “los números son fríos”, exclamó Ángela María Soto Cruz especialista en nefrología en la nueva clínica de Chapala. Y es que, la entidad se posicionó en el 2019 como el primer lugar internacional con más casos de insuficiencia renal registrados, superando incluso a países enteros, con casi siete mil casos hasta el último censo, más del diez por ciento de todo el país.

Esto preocupó a los especialistas en nefrología, ya que muchos de estos casos fueron detectados en niños, jóvenes y adolescentes que a su temprana edad ya son dependientes de las máquinas dializadoras. El 51.4 por ciento de los casos en el estado, terminan en defunciones según estudios de la Universidad de Guadalajara en el 2019.

A pesar de que las estadísticas mundiales marcan que una de cada diez personas sufre de insuficiencia renal; en la ribera del Lago de Chapala el promedio se eleva hasta tres de cada diez habitantes. Las comunidades más afectadas se encuentran aledaños a la cuenca del Río Santiago, como Mezcala, San Pedro Itzicán, San Juan Tecomatlán, Agua Caliente, entre otras.

Los habitantes de dichas localidades también serán beneficiados por la fundación Go Health Mx en la clínica especializada de Chapala, indicaron las autoridades a cargo de la misma.

Los tratamientos de diálisis y hemodiálisis constan de conectar al paciente de manera intravenosa a una máquina que funge como riñón artificial. Es decir, se limpia la sangre de los riñones mezclándola con agua completamente purificada. Las instalaciones en Chapala también cuentan con los debidos filtros químicos y de carbono, así como una luz ultravioleta para eliminar todas las micropartículas que puedan dañar el organismo de los pacientes.

Autoridades del Hospital Comunitario de Jocotepec descartaron aplicación de vacunas vencidas. Foto: Héctor Ruiz.

Héctor Ruiz Mejía: Autoridades médicas del Hospital Comunitario de Jocotepec aseguraron que no se administrarán vacunas vencidas contra el Covid-19.

Luego de estos días se informó en varios medios que al menos 59.512.000 dosis del biológico de AstraZeneca tenían como fecha de vencimiento el 30 de abril.

Al respecto, la Secretaría de Salud de Jalisco (SSJ) informó que el Gobierno Federal otorgó una “extensión de vida útil” para estas dosis, por lo que se aplicarán entre el 15 y el 30 de mayo, según consta en el COFEPRIS-CAS-DEAPE. -5010-2022 comunicado oficial.

La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) y el Centro Nacional para la Salud del Niño y del Adolescente (CENSIA) harán todo lo posible para que estas vacunas se apliquen y no se desperdicien.

Sin embargo, esto ha generado incertidumbre entre la población en general, en cuanto a si es seguro administrarlo y si tendrá algún efecto secundario, por lo que el municipio ribereño no ha sido la excepción.

“Yo no soy muy partidario de las vacunas y lo pienso mucho, ahora con estas cosas más, porque casualidad alargan las fechas de vencimiento”, comentó un joven de Jocotepec, quien prefirió mantener su nombre en el anonimato.

Por su parte, autoridades del Hospital Comunitario de Jocotepec aseguraron que no se administrarán biológicos vencidos, y que hasta el momento no se presenta ese problema en el municipio.

El médico dijo que solo se han solicitado las muestras necesarias, que han rondado las 1.500 por cada jornada de vacunación, casi nulas, en contraste con las 10.000 que se pedían meses atrás.

Community Hospital of Jocotepec where vaccinations are delivered. 

Héctor Ruiz Mejía (Jocotepec).-Medical authorities at the Community Hospital of Jocotepec assured the community that expired vaccines against Covid-19 will not be administered. The recent  Federal extension of expiration dates for some classes of Covid-19 vaccines. makes this possible.

It was reported in several media outlets that over 59 million doses of the AstraZeneca biologic had an expiration date of April 30th. The Ministry of Health of Jalisco (SSJ) said that the Federal Government granted an «extension of useful life» for these doses, so they will be applied between May 15th and May 30th, as stated in the COFEPRIS-CAS-DEAPE-5010-2022 official communication.

The Federal Commission for the Protection against Health Risks (Cofepris) and the National Center for the Health of Children and Adolescents (CENSIA) stated these vaccines should not go to waste, so  Jocotepec medical authorities will be able to use doses with the extended dates.

The authorities of the Jocotepec Community Hospital said  that no expired  vaccines will be administered, thanks to the extension of shelf life, and that so far this has not been a problem in the municipality.

The doctor said that only the necessary  number of doses have been requested -about 1,500 doses for each vaccination day, in contrast to the 10,000 that were requested months ago. This will insure that no valid vaccine doses go to waste

Translated by Mary Woods

By Lety Trejo

Some members of my family were athletes at a very young age. In a rather poor and lower middle class environment, sports got the youth ahead and was considered a healthy activity. But when you don’t have a professional trainer or a trained nutritionist or even a notion of the proper preparation for an athlete, this activity can be dangerous.

Why do I say that? Because over the years I have realized that the vast majority of people who venture into the magical world of exercise have no idea how important proper hydration is. They always tell us «drink water» and we drink water: from a jug or from the plastic bottles sold by different brands. These waters do not hydrate, or at least not in the right way. According to the Nutritionist Marcela Torres, specialist in Functional Medicine and Epigenetics, there are two types of hydration: cellular and intracellular. When we drink water that goes through many treatment processes, the water loses its natural minerals, which allows it to go through the outside of the cells leaving the body very quickly. Instead, natural spring waters, or those that go through mineralization processes, reach the inside of the cells being absorbed and used by our entire body.

To say that we are 75% water is simplistic, reducing a much more important process to something almost irrelevant. In reality we are SUBSTRATES, liquids that go through chemical processes that only the organism knows how to produce, measure and combine. Blood, plasma, lymph, cerebrospinal fluid and others are this 75% that are mentioned so much. We depend on a precise and refined production and distribution of nutrients, minerals and proteins so when we are healthy, we are in harmony. In the famous book “La Enfermedad Como Camino” (Illness as a Path) by the Germans Thorwald Dethlefsen and Ruediger Dahlke describe the disease process as a lack of harmony, not only organic but also mental. I will add that our quality of substrates depends on the adequate consumption of nutritious food, water with all its properties, the type of thoughts we have, physical activity and proper rest. This makes us achieve balance to live in fullness.

Did you know that you can make your own moisturizing serum at home? The formula is very simple:

One liter of water

Lemons to taste

A pinch of Himalayan pink salt (or sea salt)

A pinch of baking soda

A moderate amount of agave syrup as a sweetener.

If the person is hypertensive, he/she should consult his/her doctor. Adequate hydration is the cornerstone of the organic balance of all beings on the planet. Do not do intense physical activity if you have not hydrated properly. Some of the symptoms of lack of hydration can be irritability, mental confusion, disorientation, headaches and insomnia. Consult the hydration quantity tables provided by Wikipedia taken from medical publications of important institutions. Health with water, dear reader.

Translated by Mary Woods