Por Leticia Trejo,
Aunque el título de este artículo invite a pensar que escribiré sobre el gozo del placer sexual lamento informarles que no es así. El placer de saber que te amas tiene que ver con esos pequeños destellos de felicidad cuando te descubres tomando decisiones buenas para tu salud. Quizás son solo breves segundos, pero llenos de orgullo. Imagínate, estás en un restaurante y el mesero te pregunta, ¿qué vas a tomar?; por tu mente pasan rápidamente pensamientos de sabores que explotan en tu boca como el sabor del azúcar de un refresco de cola, o la textura cremosa y burbujeante de una rica cerveza artesanal, pero por algún motivo de tu boca sale un: Quiero un vaso con agua sin hielo por favor. El cielo resplandece, el día brilla más y no supiste por qué, pero cuando te traen el vaso con agua disfrutas cada uno de los sorbos como si fuera la primera vez que tomas este preciado líquido.
Uno de los síntomas de que estás apreciándote más a ti mismo es precisamente este tipo de decisiones. Te descubres preparándote una ensalada para comer, compras una caja de chocolates y te dura más de tres meses, incluso olvidas que ahí en tu despensa existe el chocolate, el pan se endurece en la alacena y las tortillas se hacen duras en el refrigerador. La ansiedad por comértelo todo ha disminuido, se ha hecho pequeña, y tu autoestima se ha hecho más grande. Esto no es un hecho que pase de la noche a la mañana, en realidad estos pequeños cambios se fueron gestando a través de un estado de consciencia más profundo, que se va creando con pequeñas acciones cotidianas. Por ejemplo: antes lavarte los dientes, era un hecho mecánico e inconsciente en donde no te percatabas que este lavado duraba sólo 30 segundos, al hacerlo consciente te quedas frente al espejo de tu baño sintiendo por donde pasa el cepillo, te quedas más segundos en cada área de tu boca, repites el cepillado, abres más la boca, ahora también te cepillas la lengua hasta sentir que la limpieza ha llegado a todos los espacios de tu boca y la sensación de placer por sentir limpios tus dientes representa pequeños destellos de felicidad. Sí, felicidad.
Cuidar nuestra salud puede ser más sencillo de lo que parece, y más satisfactorio de lo que queremos reconocer, no tiene que ver sólo con gastar algunos miles de pesos en estudios médicos sofisticados, resonancias magnéticas y eminencias científicas que nos dan el visto bueno y dan fe de nuestro bienestar. El íntimo placer de saber que te amas tiene más que ver con lo que haces cotidianamente por ti. Sonreírte a ti mismo frente al espejo, bailar solo en tu habitación, limpiar tus zapatos, lavar tu ropa, reorganizar tu closet, ir al mercado a comprar por ti mismo lo que después te vas a cocinar, comprar una almohada cómoda, cambiar tus sábanas, etcétera, etcétera. La felicidad está escondida en cada una de estas acciones que haces de ti para ti.
“La gente mira con la expectativa de que con el tiempo serán felices, pero no se puede encontrar la verdadera felicidad mirando hacia el futuro”, esto lo dijo Eckart Tolle lo cual refuerza la idea de que es la presencia, TU presencia en cada detalle de las acciones que realizas lo que te hará notar el cuidado, el amor y la gentileza con la que te tratas a ti mismo. Entonces dejarás de culpar al otro, el rencor se arrellanará en el rincón a donde debería permanecer y la salud, el bienestar y la felicidad encontrarán un hogar permanente en tu vida.
Por Lety Trejo
Aprovechando el mes de enero con todos los propósitos e intenciones que deseamos integrar a nuestra vida voy a tocar el tema de la Composición Corporal.
Las básculas digitales modernas no sólo nos dicen nuestro peso y estatura, también arrojan otros datos importantes. Y ¿por qué son importantes estos datos? Porque le dan solidez a lo que intuitivamente ya sabemos, son concretos porque se dan en números y en los números no hay sentimentalismos. Es decir, no es lo mismo que tu pareja, o alguien de tu familia te diga: “creo que has subido un poco de peso” o “¿estás seguro de qué esa es la talla correcta?”, que un aparato te diga que tienes un alto porcentaje de grasa visceral, por ejemplo. Si una persona nos dice que deberíamos bajar de peso es ofensivo y nos da el pretexto de ofendernos y no hacer nada al respecto, pero no podemos enojarnos con un aparato digital, ¿o sí?
Los datos más relevantes para saber qué tipo de plan nutricional o qué tipo de entrenamiento nos va a sacar adelante para estar más saludables son los siguientes:
Porcentaje de masa muscular (masa magra/proteínas)
Porcentaje de agua total (hidratación celular)
Porcentaje de hueso total (densidad ósea/minerales)
Porcentaje de grasa total
Porcentaje de grasa visceral (la que rodea a los órganos)
Estas modernas evaluaciones arrojan el resultado como lo hacen los laboratorios de química sanguínea dándonos un mínimo y un máximo, es decir, aunque no seamos especialistas, sabemos que más abajo del mínimo permitido existe un riesgo y más arriba del máximo permitido también lo hay. Los gimnasios modernos tienen este tipo de básculas digitales, también algunos nutriólogos realizan esta evaluación así cada quien se puede dar cuenta que tan urgente es que se comprometa con una alimentación saludable y un entrenamiento adecuado para estar en forma.
RIESGOS. El riesgo de tener baja masa muscular es que fácilmente puedes adquirir osteopenia o generar asimetrías en el esqueleto. El riesgo de tener un bajo porcentaje de agua es la deshidratación celular y hacer que sientas mareos o dolores de cabeza, un alto índice de agua representa la retención de líquidos que genera inflamación general. Uno de los riesgos de presentar baja densidad ósea es tener osteoporosis y ser propenso a fracturas. El alto índice de grasa total representa el sobrepeso o la obesidad que es una invitación a enfermedades como la diabetes y la hipertensión. Y por último y como punto más importante, un alto porcentaje de grasa visceral indica el riesgo de un infarto al corazón o al cerebro.
Con este texto no pretendo generar ninguna alarma, solo la consciencia de tener datos claros y precisos que nos ayudarán a cuidarnos. Después de todo el cuerpo es generador de experiencias sensoriales placenteras, libertad para trasladarnos a donde nuestros sueños nos lleven, también es nuestro representante ante los demás, recordemos que el 75 por ciento de la comunicación entre nosotros y los demás NO es la verbal, sino la corporal. Si quieres ser congruente con la grandeza de tu alma cuida a tu cuerpo.
By Lety Trejo
Taking advantage of the month of January known for resolutions and intentions we wish to integrate into our lives, I am going to touch on the subject of Body Composition.
Modern digital scales not only tell us our weight and height, they also show us other important data. And why is this data important? Because it gives solidity to what we already know intuitively. It’s concrete because it’s in numbers, and in numbers there is no sentimentality. That is to say, it is not the same for your partner or someone in your family to tell you: «I think you have put on a little weight» or «Are you sure that this is the right size?” If a person tells us that we should lose weight it’s offensive and gives us the excuse to feel offended but do nothing about it. But we can’t get angry with a digital device, can we?
The most relevant data to know what kind of nutritional plan or what kind of training is going to get us to be healthier is the following:
Percentage of muscle mass (lean mass/protein).
Percentage of total water (cellular hydration)
Percentage of total bone (bone density/minerals)
Percentage of total fat
Percentage of visceral fat (surrounding organs)
These modern evaluations give the result as blood chemistry laboratories do, giving us a minimum and a maximum. That is, although we are not specialists, we know that below the minimum allowed there is a risk and above the maximum allowed there is also a risk. Modern gyms have this type of digital scales. Also, some nutritionists perform this evaluation so everyone can learn how urgent it is to commit to a healthy diet and proper training to be in shape.
RISKS. The risk of having low muscle mass is that you can easily acquire osteopenia or generate asymmetries in the skeleton. The risk of having a low percentage of water is cellular dehydration which makes you feel dizziness or headaches. A high rate of water represents fluid retention that generates general inflammation. One of the risks of having low bone density is having osteoporosis and being prone to fractures. The high total fat index represents overweight or obesity which is an invitation to diseases such as diabetes and hypertension. And finally, and most importantly, a high percentage of visceral fat indicates the risk of a heart attack or stroke.
With this text I do not intend to generate any alarm, only the awareness of having clear and precise data that will help us to take care of ourselves. After all, the body is the generator of pleasurable sensory experiences, freedom to move wherever our dreams take us, it is also our representative before others, remember that 75 percent of the communication between us and others is NOT verbal, but physical. If you want to be congruent with the greatness of your soul, take care of your body.
Translated by Sydney Metrick
El director general de la Comisión Federal de Electricidad (CFE), Manuel Bartlett Díaz, manifestó que privados pretenden adueñarse del Sistema Eléctrico Nacional. Foto: Carlos Mejía, EL UNIVERSAL.
Por: Abigail Angélica Correa Cisneros.
En su reciente intervención en el Parlamento Abierto sobre la Reforma Eléctrica, el director general de la Comisión Federal de Electricidad (CFE), Manuel Bartlett Díaz, habló de cómo empresas privadas se aprovechan de la generación de energía para venderla a terceros, con lo que, además, pretenden apropiarse del Sistema Eléctrico Nacional (SEN) y de la CFE.
Según las cifras del director de la CFE, el valor del mercado eléctrico mexicano asciende a 315 mil mdd y el de la CFE a 377 mil mdd. Los privados, por su parte, afirman haber invertido 44 mil mdd y a la fecha han recuperado 22 mil mdd. De los 44 mil mdd invertidos, 11 mil mdd se realizaron con capital propio y 31 mil mdd con crédito de la Banca de Desarrollo, Afores y la Banca Mexicana en general.
El que empresas privadas, esencialmente extranjeras, actúen de esta manera afectan los intereses de la CFE. Para empezar, las sociedades de autoabastecimiento son un esquema ilegal, permitido e impulsado por el gobierno de Enrique Peña Nieto. Estas empresas simulan múltiples socios. Cuestan 10 mil mdp al año a la CFE. Cuentan con un despacho privilegiado, que no se sujeta a criterios de costos, y pagan menos porteo, a costa del resto de generadores.
Y los generadores independientes, también representan pérdidas a la empresa del Estado al pagarles supuestos excedentes de energía.
“Se obligó a la CFE a comprar energía mediante contratos por 25 años a productores independientes de energía PIE´s… A través de estos contratos la CFE les paga los cargos fijos, incluso si sus centrales no son despachadas, tienen garantizada la recuperación de su inversión. Existen diversas cláusulas en los contratos mediante los cuales le trasladan todos los riesgos a la CFE, entre ellas las cláusulas de caso fortuito o fuerza mayor que obliga a la CFE a pagarles la totalidad de los cargos fijos”, explicó también Adrián Olvera, director general de Generación V.
Por otra parte, según Bartlett Díaz, en 2021 la CFE generó el 38.2 por ciento de su energía con fuentes limpias y 61.8 por ciento con fósiles, los privados el 20.5 por ciento con fuentes limpias y el 79 por ciento con fósiles. Además, por instrucción del presidente, alista la modernización de todas las presas del país, y la construcción de las plantas fotovoltaicas en Sonora y en la Ciudad de México, esta última en colaboración con el gobierno capitalino para iluminar la Central de Abasto.
DESDE EL CENTRO
Cientos de reporteros, fotorreporteros, editores y representantes de organizaciones sociales, se manifestaron frente a la Secretaría de Gobernación por los recientes asesinatos de colegas. Sólo en este mes Lourdes Maldonado y Margarito Martínez, de Baja California, y de José Luis Gamboa, en Veracruz. Otros comunicadores asesinados son Javier Valdez, Miroslava Breach, Regina Martínez Pérez, Rubén Espinosa, Francisco Pacheco Beltrán, Gregorio Jiménez de la Cruz, Saúl Tijerina, Mario Gómez, Gabriel Soriano, entre muchos otros.
Lago de Chapala. Héctor Ruíz.
Por: Daniel Jiménez Carranza
Estimados lectores, en esta ocasión, he decidido obviar temas políticos, sociales, centrándome en la persona, como elemento fundamental que interactúa en sociedad, y que a partir del conocimiento individual, podremos desarrollar nuestra potencialidad en todos los aspectos de nuestra vida, no solo el material, sino el personal, el íntimo, de ahí, que es fundamental podamos identificar el yo que somos, ese yo del cual estamos tan distanciados, como consecuencia del aluvión rutinario de ocupaciones, preocupaciones, pretensiones que inundan nuestro ser y que nos absorben en el torbellino cotidiano, perdiendo de vista ese aspecto fundamental, que es el de vernos, observarnos, visualizarnos, comunicarnos con nuestros propósitos, nuestros pensamientos, nuestros deseos, nuestras concepciones, el dialogar con nosotros mismos, el preguntarnos, el cuestionarnos, el evaluarnos; a todo mundo nos va mejor ver, criticar y observar a los demás, pero el único premio que tiene su recompensa es cuando lo hacemos en nosotros mismos.
Es momento de cuestionarnos nuestra forma de pensar, de concebir las cosas, de observar nuestras actitudes y reacciones, cuando no obtenemos o logramos lo que pretendemos, cuando nos contrariamos con otras personas, cuando observamos el crecimiento de nuestra familia, preguntarnos también en qué proporción contribuimos al desarrollo de nuestro país; vivimos y nos desarrollamos dentro de un núcleo social que implica la interacción con todos sus miembros, y lo que ocurre en él, no es ajeno a nosotros, nosotros somos parte de su devenir, y con nuestra presencia y actitud, contribuimos a su realización positiva o negativa.
Es por ello que si deseamos un cambio, éste debe nacer en nuestra persona, y no fuera de nosotros, no podemos esperar que las cosas cambien en base a nuestras expectativas, nosotros somos los únicos que podemos realizar cambios en nuestra persona, y con ello, el cambio se dará como consecuencia en nuestro alrededor, atrás han quedado las creencias de que algún ser sobrenatural se aparezca para resolver nuestros problemas, la única posibilidad real, es nuestro ser a través del conocimiento y diálogo personal, el cual lo realizamos cuando encontramos un espacio durante el día en donde podamos establecer este contacto personal íntimo, que hemos desdeñado, saturándonos en su lugar con distracciones, televisión, parranda con los amigos, que en lugar de aportarnos algo, nos vacían y entramos en ese túnel oscuro, sin que visualicemos su término dentro de esa infinita obscuridad.
Por Leticia Trejo.
Bienvenido 2022 con todos sus desafíos y todos sus regalos. Queridos lectores de Semanario Laguna, esta introducción me da entrada para compartirles un comentario que les digo a los alumnos de mis clases de yoga: dale la bienvenida a todas las sensaciones corporales, cómodas e incómodas. Cuando iniciamos el proceso para volver a realizar actividad física, después de muchos años de no hacer nada con formalidad y constancia, es común que nos duela el cuerpo, músculos y articulaciones que hacía años que no recibían la especial atención del autocuidado, no reconocen la actividad y responden manifestando dolor. Otra sensación común es la falta de aire, intentamos seguir la rutina, los 20 minutos en la caminadora o elíptica, la clase de yoga o de spinning, o el partido de tenis; sea cual sea la actividad que elegimos para volver a movernos nos representa un esfuerzo que se siente descomunal ¡y cómo no!, los músculos más importantes para cualquier actividad cotidiana y extraordinaria del día ahora están encogidos, acortados y atrofiados.
A riesgo de hacer este texto demasiado técnico, hay músculos que estamos obligados a conocer, y uno de ellos es el diafragma torácico. Este es el músculo más importante de la respiración, aporta el 75 por ciento de la función total de recibir oxígeno y sacar toxinas y dióxido de carbono del organismo. Así que si tanto tú como yo, creías que eran los pulmones los que merecían toda nuestra atención, ahora tendrás más información sobre cómo ayudar a los pulmones a realizar sus importantes funciones. Para ser más precisa: los pulmones no funcionan sin el trabajo del diafragma torácico. Para que tengas una imagen clara, esta estructura muscular vive dentro de las costillas, tiene forma de champiñón y como si fuera un paracaídas se despliega al inhalar y se pliega al exhalar, esto en toda la circunferencia de la caja torácica, al moverse le da masaje al corazón, a los pulmones, al esófago y la válvula que impide que los jugos (ácidos) gástricos suban hacia tu garganta. Por si eso fuera poco, es el encargado de que tu puedas subir escaleras sin cansarte, o subir una colina sin jadear, además de disminuir o eliminar una de las actividades más incómodas y molestas que tenemos algunas personas: roncar. ¿Y cómo lo hace? Cuando tu aprendes cómo prepararlo, entrenarlo, fortalecerlo, pero también volverlo más elástico.
Uno de los datos estadísticos más alarmantes es que, de toda la capacidad de este relevante músculo la mayoría de las personas solo usamos el dos por ciento. Tiene una capacidad de extensión de diez centímetros, pero el 90 por ciento de las personas tienen un diafragma tan débil y deteriorado que no les es posible lograr su potencia. Si la perspectiva es que diez centímetros de capacidad equivalen a 100 por ciento de vida, entonces dos centímetros sería 80 por ciento de muerte. No quiero ser dramática, pero lo vivo cada vez que entreno o le doy clase a alguna persona que tiene años de no moverse todo y quiero decir todo les es extremadamente difícil. Hay ejercicios especiales para trabajar este músculo y lograr su máxima capacidad, mi consejo más importante dentro de esta columna es que antes de forzarte a realizar actividad física intensa, primero entrenes al diafragma torácico.
Y como regalo extra te doy un dato más importante: la grasa no se quema, el sudor no es grasa, la grasa pasa por un proceso de oxidación que la convierte en vapor y en líquido que sale a través de la orina, las heces fecales y la exhalación. Un diafragma fuerte y elástico va a inhalar una gran cantidad de oxígeno que va a disminuir tus niveles de grasa visceral, que es la grasa que rodea a tus órganos llámese corazón, hígado, riñones, etcétera. Un diafragma fuerte y elástico va a exhalar una gran cantidad de grasa entre otras toxinas. Así que si realmente quieres lograr ponerte en forma toma en cuenta esta información. Hasta la siguiente semana con más consejos wellness.
La laguna de Chapala. Foto: Héctor Ruíz.
Por: Daniel Jiménez Carranza
Una vez rebasada la pandemia decembrina de celebraciones y la alegría de los pequeños por sus regalos de reyes, ahora nos corresponde emprender los cambios que nos hemos propuesto este año, para mejorar en todos aspectos, no solo el económico, que es consecuencia de estos previos: el familiar, político, social. Los tiempos que nos corresponde afrontar como individuos y como sociedad, requieren del mejor desarrollo de una auténtica conciencia.
Los aspectos enunciados, empezando por el familiar, son piedra angular en la construcción de una nueva sociedad mejor preparada, más libre, más capacitada, a todos los padres nos incumbe la responsabilidad irrenunciable de formar adecuadamente a nuestros descendientes, no podemos delegar esta responsabilidad a los profesores, al estado, y ocuparnos egoístamente sólo de nuestro trabajo, de nuestros amigos, de actividades que se nos presentan y distraen nuestra atención de la tarea primordial y fundamental que es la formación de nuestros hijos dentro de una sana convivencia familiar.
El aspecto político, sin duda es otro de los elementos que debemos de fomentar a nivel de formación personal, e impulsar en nuestros descendientes el interés por la información crítica de los acontecimientos con los que convivimos diariamente, y que regulan nuestra vida en todos nuestros actos; importante es el hecho de crear una conciencia objetiva libre de partidismos o ideologías, lo importante que debe impulsarse es la inquietud por la investigación y la formación de un criterio personal, que contribuya a la diversidad y evolución positiva de la sociedad, pues el círculo familiar es la semilla que engendra a la sociedad de un país.
El contexto social de formación, podemos decir que representa también un punto medular familiar, pues el individuo como tal, convive y se desarrolla en un ámbito en el que se relaciona con diferentes entes, al interior, lo que es el círculo familiar, y hacia el exterior, lo que es la escuela, los compañeros de clase, amigos, profesores, compañeros de trabajo, etc. Todos ellos, individuos y espacios que requieren ser vistos como entidades autónomas en donde el respeto por la identidad de la persona, por lo ajeno, deben ser considerados elementos esenciales de la diversidad, con la aceptación de todo lo que involucra sus hábitos, sus costumbres, forma de vida, etc., evitando caer en el enjuiciamiento que divide a la sociedad; importante también es la consideración de apoyo a las personas en condición de necesidad, que no pueden valerse por sí mismas, o que atraviesan por situaciones de crisis, en donde cualquiera de nosotros puede contribuir a paliar su condición.
Emprendiendo sanos propósitos, iniciaremos el camino hacia la construcción de una nueva prosperidad personal, familiar y de nuestro país, en todos los ámbitos.
La escasez de alimentos podría afectar a nuestra nación, como está sucediendo en Estados Unidos y Europa.
Abigail A. Correa Cisneros
Debido a la alta demanda energética; pero también al cambio climático, es que nos enfrentamos al aumento de precios en alimentos y básicos. Asimismo, la pandemia de Covid-19 propició que trabajadores tuvieran que parar producción y supermercados también se afectaron por problemas en la cadena de suministro. En el caso de México no ha sido así, pero ya vemos en el mercado los elevados costos de los productos.
Datos de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) muestran el aumento en carnes, lácteos, cereales, aceites vegetales y azúcares en 28.1 por ciento, desde el 6 de enero.
Los 58 productos de la canasta básica en México aumentaron 15 por ciento. De acuerdo con el monitoreo quincenal del Grupo Consultor de Mercados Agrícolas (GCMA), al cierre de 2021 para la adquisición de la canasta agroalimentaria un mexicano necesitaba desembolsar en promedio 2 mil 549 pesos, mientras que el año pasado lo hacía con 2 mil 207 pesos, es decir, requiere de 342 pesos adicionales.
Por otra parte, la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, informó que, al mes de noviembre de 2021, la balanza comercial agroalimentaria del país (agropecuaria y agroindustrial) alcanzó un superávit de seis mil 333 millones de dólares.
Con base en cifras del Banco de México (Banxico), en los primeros once meses del año pasado el comercio total agroalimentario de México con sus socios comerciales alcanzó 74 mil 246 millones de dólares. El 54.3 por ciento correspondió a las ventas realizadas por nuestro país.
A su vez, la balanza agropecuaria y pesquera para dicho período presentó un saldo positivo de mil 24 millones de dólares, con ventas por 17 mil 809 millones de dólares y compras del exterior por 16 mil 785 millones de dólares, pese a un mayor aumento en estas últimas.
Agricultura indicó que, en el rubro de productos agroindustriales, las exportaciones alcanzaron 22 mil 481 millones de dólares y las importaciones 17 mil 172 millones de dólares, resultando así un superávit comercial de cinco mil 309 millones de dólares en el lapso enero-noviembre de 2021.
La dependencia refirió que las bebidas, hortalizas y frutas fueron los principales grupos de exportación, ya que concentraron más del 61 por ciento del total, con 23, 19 y 19 por ciento de participación, respectivamente.
La Secretaría de Agricultura anotó que más del 57 por ciento de las importaciones se concentró en cuatro grupos: cereales, con 21 por ciento; cárnicos, con 15 por ciento; semillas y frutos oleaginosos, con 15 por ciento, y lácteos, huevos y miel, con 6.0 por ciento. Habría que revisar las políticas en el sector porque, de acuerdo con expertos, estamos importando la inflación internacional al consumir productos que acabamos comprando al exterior, pero al mismo tiempo producimos en el territorio con la finalidad de exportar.
DESDE EL CENTRO
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural celebró un seminario virtual sobre la Resistencia a los Antimicrobianos (RAM), con el objetivo de concientizar a la población sobre los efectos adversos del mal uso de estos medicamentos para la salud pública y animal, así como para la sanidad vegetal y el medio ambiente. La RAM es un fenómeno natural de adaptación que desarrollan los microorganismos como bacterias, hongos, virus y parásitos ante la presencia de los medicamentos antimicrobianos. Este proceso genera la aparición de microorganismos resistentes a los fármacos utilizados para tratar las infecciones, lo cual ocasiona severos problemas en la salud pública y animal, ya que dificulta el control de las infecciones… La cantidad de infecciones por COVID entre los inmigrantes detenidos en los centros de detención del Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de EU (ICE, por sus siglas en inglés) ha aumentado en un 520 por ciento desde principios de 2022, según estadísticas del gobierno citadas por la cadena CBS, debido a la alta propagación de la variante Ómicron.
Lago de Chapala. Foto: Héctor Ruíz.
Por: Daniel Jiménez Carranza
Sin duda, estamos atravesando por una crisis encadenada por tercer año consecutivo, sin que podamos avizorar signos de su solución, por lo menos a mediano plazo, y que ha desatado a nivel mundial, incertidumbre generalizada, con la consecuente afectación en todos los ámbitos de la actividad humana, y que desafortunadamente, viene afectando a los países más desfavorecidos, como consecuencia de la demanda mundial, en donde los países fuertes se ven favorecidos, a la vez de controlar la distribución de los fármacos en función de sus intereses políticos, económicos o estratégicos, haciendo a un lado a los países cuya población o territorio no representa valor alguno a sus intereses.
La historia de la humanidad, nos ha enseñado que en situaciones de crisis, la única alternativa válida es la unidad, y esta es la disyuntiva que se nos presenta ahora, en donde debemos unir esfuerzos, asumiendo nuestra responsabilidad, no solo hacia nosotros o nuestra familia, sino hacia nuestros semejantes, pues es una obligación inherente cuando vivimos en sociedad, el protegernos y apoyarnos mutuamente, el evitar el avance de esta contaminación que día a día causa estragos en la población, y que, en un momento dado, podemos ser víctimas, o actores dentro de la cadena de contagios.
Las cifras de contagio nos indican del gran poder exponencial de contaminación, que comparado con años anteriores nos está invadiendo, prácticamente se han duplicado, sin que las medidas adoptadas por los gobiernos alcancen a atacar este grave problema, en principio, por el desabasto y gran demanda a nivel mundial de las vacunas, y por otro, el alto grado de desorganización existente, en todos los ámbitos de gobierno; ocupándose ahora del nivel estatal, la información al respecto, es vaga e imprecisa, el porcentaje de personas vacunadas con las dos dosis, apenas alcanza el 51%, los lugares para realizar las pruebas de infección, son prácticamente inexistentes por parte del gobierno; hay sitios privados que realizan estos exámenes que no toda la población está en condiciones de sufragar, sin embargo, los exámenes son una medida preventiva innegable que el gobierno debe tener el avance bajo su control .
En este sentido, es necesario que las autoridades tanto locales como estatales, asuman su responsabilidad de suministrar a la población los servicios preventivos necesarios, organicen apropiadamente un servicio de información fehaciente y preciso, asignando a cada órgano su responsabilidad con la capacitación necesaria a su personal, y así evitar la gran confusión y desinformación a la población, para dirigirlos con precisión a las entidades responsables de su atención debido a su desconocimiento, sin enredarlos en el laberinto de oficinas, preguntas sin respuesta y callejones sin salida.
Por nuestra parte, es importante participar activamente dentro de nuestro ámbito personal, familiar y social, adoptando las medidas conducentes a evitar su propagación, a través de la sana distancia, uso de cubrebocas, que particularmente, considero necesario sea doble, pues la actual variante de Omicrón, se propaga con mayor facilidad y velocidad, y para ello, es importante adoptar medidas precautorias más radicales que impidan su diseminación, la sustitución de calzado al arribo a su domicilio, el lavado de manos todas las veces que lleguen del exterior a su casa, evitar el saludo de manos o de acercamiento hacia personas con quienes no tenemos contacto cotidianamente, en esta forma, estaremos contribuyendo con nuestro grano de arena, y asumiendo nuestra responsabilidad en nuestro rol como sociedad.
Bienvenidos sean todos los años nuevos por venir, no cabe duda de que las ideas colectivas nos ayudan a detener la agitación natural de la vida y reflexionar en el año que se ha ido y desear que nuestras mejores intenciones se manifiesten en el año que inicia. A mí me encantan las adivinanzas, espero que a ustedes queridos lectores también porque les tengo una muy buena: ¿Cuál creen que es el propósito más pensado para Año Nuevo? ¡Sí! Adivinaron: bajar de peso, también estar en forma, tener mejor estética corporal, empezar a hacer ejercicio y visitar a un nutriólogo, están entre los principales. Espero que puedan notar el patrón que sigue esa buena intención ya que éste es sobre nuestra salud y bienestar. Sería interesante saber cuántas personas lo logran. Pero yo, que tengo más de 20 años colaborando en el ambiente del fitness, los gimnasios y otras actividades de bienestar les puedo dar una idea:
De 100 personas que se inscriben a un gimnasio en enero solo 30 llegan a terminar el primer trimestre. De 30 personas que llegan a finales de marzo solo 20 continúan a fines de ese año, y al finalizar el año solo 10 van a renovar su membresía. ¿Cuál es el problema en estas estadísticas?, ¿por qué solo menos del 10 por ciento logra sostener su intención? Bueno, pues resulta que alguien ha logrado estudiar el patrón de cambio de hábitos durante más de 30 años, James Prochaska (Detroit 1942), psicólogo estadounidense que desarrolló el Modelo Transteórico del comportamiento del cambio, ha publicado más de 400 investigaciones sobre las causas por las cuales nos cuesta tanto trabajo establecer cambios en hábitos, aún teniendo toda la información que necesitamos o incluso la recomendación médica de que si no hacemos un cambio de estilo de vida nos esperan decenas de enfermedades en el futuro cercano. Es uno de los cinco autores más citados por las American Psychology Society. Su libro más vendido se llama Changing for good.
Su modelo de La Rueda del Cambio establece seis etapas: pre-contemplación, contemplación, preparación para el cambio, acción o cambio, mantenimiento y recaída. Entonces entendí que quizás uno de los motivos por los que las personas no pueden cumplir sus propósitos de salud y bienestar es porque quieren pasar de la etapa de pre-contemplación directamente al cambio sin haber pasado por las otras etapas. Como entrenadora me doy cuenta de que las personas quieren resultados rápidos, sin tomar en cuenta que debe haber un periodo de adaptación sumamente importante, así como una gradualidad en los cambios. Fisiológica, psicológica y anatómicamente el organismo tiene sus procesos, que son diferentes para cada individuo, por eso lo que le funciona a uno no necesariamente le va a funcionar al otro.
Si realmente queremos establecer un cambio hacia el bienestar en nuestro estilo de vida debemos ser pacientes, escuchar a nuestro cuerpo, conocer las metodologías existentes y tener la perseverancia de Tomás Alva Edison: prueba y error, recordemos que realizó más de mil pruebas buscando un filamento o alambre adecuado para que fuera el conductor de la electricidad. De la misma manera hagamos intentos, pre-contemplaciones, contemplaciones y preparaciones para el cambio y sobre todo seamos conscientes de que la etapa de la recaída es algo normal; recaída no significa fracaso, es una oportunidad para replantearnos el camino hacia cualquier cambio que nos ayude a mejorar nuestra calidad de vida. Te deseo mucha suerte con tus buenos propósitos e intenciones para este Año Nuevo. Deseo de todo corazón que en 2022 se establezca en tu vida lo que te haga sentir libre, feliz y saludable.
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